Bak alt glitz og glamour har modellindustrien sine egne standarder for mannlige modeller som gir spesifikt utseende for landingsbaner, galaser og markedsføringskampanjer. Opprettholde en ideell og konsistent vekt gjør det mulig for mannlige modeller å forvandle seg og overgang mellom klærbitene slik at publikum kan fokusere på designerens produkt. For å oppnå og opprettholde en ideell vekt for modellering, må du forplikte deg til sunne kostvaner, vanlige søvnmønstre og ukentlig trening.
Vekt utvalg
En mannlig modell skal vanligvis veie mellom 120 og 170 pund og være 5 fot 9 tommer til 6 fot 2 tommer i høyden, ifølge Models.com. Målet er å selge produkter, noe som gjør modellens bygg og presentasjon avgjørende for jobben. Medisinske leverandører bruker Hamwi ligningen til å beregne ideell kroppsvekt, for den generelle befolkningen. For en sunn mann høyere enn 5 fot, er den ideelle kroppsvekten basert på følgende ligning: tommer over 5 fot x 6 + 106; Det endelige svaret er gitt i en rekke pluss eller minus 10 prosent for å ta hensyn til rammen. En 6-fots høy mann ville skulle være 178 pund, eller en rekkevidde på 160 til 196 pund, så en modell denne høyden må være i den nedre 10 prosent til gjennomsnittlig 170 pounds og fortsatt opprettholde god helse.
Et sunt kosthold
Et viktig aspekt ved å oppnå og opprettholde en sunn vekt er et godt balansert kosthold som er rik på hele matvarer, vitaminer og mineraler. The Nutrition and Dietetics Academy anbefaler at moderat aktive menn skal spise 2.000 til 2.800 kalorier per dag, begrense rødt kjøttforbruk og konsumere minst 2 kopper frukt og 2 1/2 kopper grønnsaker hver dag. Velg hele, uraffinerte korn og bytt fett søppelfôr til nøtter, fettfattig meieri og oljebaserte krydder. Cook fisk to ganger i uken; Broiled fisk med asparges og brun ris er et utmerket valg. Et høyfiber diett er viktig for mannlig velvære, så skyte for 38 gram fiber hver dag; hvis du er eldre enn 50, sikte på 30 gram hver dag.
Treningsrutine
For å opprettholde en vekt på ca 170 pounds, gjør fysisk trening en topprioritet. Hvis du sitter fast i en ni-til-fem-rutine, hold deg aktiv under lunsjpause - ta med sportssko og ta en rask spasertur i en halv time. Aerobic cardio øvelser vil sprenge fett og brenne kalorier, mens vekt trening vil gjøre det mulig for deg å skape muskler og bygge masse. Både American Council on Exercise og Centers for Disease Control and Prevention anbefaler at du får minst 150 minutter med moderat intensitet fysisk aktivitet hver uke for helse og lang levetid. Velg en treningsrutine som er hyggelig å sikre at du vil holde fast ved det.
Søvn og vekt
Dr. Michael J. Twery, direktør for National Center for Sleep Disorders Research, rapporterer at over 30 prosent av amerikanske voksne forsøker å fungere på utilstrekkelig søvn. Kronisk søvnmangel påvirker evnen til å kontrollere appetitten og øker risikoen for vektfluktuasjoner, og reduserer markedsførbarheten som en modell. National Sleep Foundation anbefaler sju til ni timers søvn hver kveld for optimal voksen helse. Ifølge modellen Oliver Cheshire er denne karrieren rask og gjør skjønnhet hvile et arbeid med nøye planlegging og engasjement. Når designere ansetter deg for et show, forventer de vekten som er oppgitt i beskrivelsen. Konsistens i søvn er knyttet til konsistens i vekt og vil hjelpe deg med å bli vellykket.
