Tarmene dine er fylt med trillioner bakterier eller mikroflora. Disse bakteriene er både gunstige og skadelige. En usunn bakteriell balanse kan resultere i gastrointestinale sykdommer som irritabel tarmsyndrom og tarminfeksjoner. Flere matvarer og urter kan fungere som probiotika - som erstatter din vennlige intestinale bakterier - for å hjelpe til med fordøyelseskanalen. Rådfør deg med legen din før du tar noen urtemedisin.
Meieriprodukter
En russisk forsker fra det 20. århundre la merke til at bulgarske bønder, hvis diett var rik på fermenterte melkeprodukter, som yoghurt, levde langt over deres forventede levetid - noen hundre år gammel. Mens bondehistorien er blitt omstridt, er yoghurt fortsatt et produkt spionert for sine probiotiske fordeler. Mikroorganismer, som laktobacillus acidophilus, tilsettes melkeprodukter under fermenteringsprosessen. De fleste fermenterte meieriprodukter i USA inneholder to stammer av gunstige bakterier-lactobacillus bulgaricus og streptokokker-termofilus, ifølge University of California i Berkeley. Du kan også finne probiotika i acidophilus-beriket melk.
Honning
New Zealand honning inneholder naturlige komplekse sukkerarter som kan fungere som prebiotika i kroppen din. NutraIngredients.com citerer en 2005-undersøkelse av University of Reading i Storbritannia og Madrid's Instituto de Fermentaciones, som observerte effekten av honning på fekale bakterier. Resultat funnet honning økte nivåer av probiotika, bifidobakterier og laktobaciller.
Horopito
Horapito, eller pepper tree, er en New Zealand urte som angivelig virker som et probiotisk på soppinfeksjoner. Denne urtens hovedbestanddel, polygodial, kan kjempe mot gjærinfeksjoner. NaturopathicDigest.com citerer 1982 studie på Canterbury University i New Zealand. Candida albicans, en form for gjær, ble produsert for å bestemme effekten av polygodial på veksten. Polygodial var vellykket i å hemme spredning av gjæren.
Peppermynte
Probiotika er foreslått som en måte å lette på gastrointestinalt ubehag hos de med irritabel tarmsyndrom, eller IBS. Peppermynte ser ut til å ha en probiotisk effekt på symptomene på IBS, som å redusere kvalme, magekramper, oppblåsthet og tarmgass. Imidlertid er det behov for mer vitenskapelig bevis for å bevise peppermynte effektivitet i behandling av fordøyelsessykdom symptomer.
Olivenblad
Olivenblad ble først brukt av gamle egyptere for sine medisinske fordeler. Denne urt ble populær når helsepersonell begynte å bruke den i 1995. Olivenblad kan ha probiotiske effekter på gastrointestinale sykdommer ved å øke immunforsvaret samt redusere diaré og gjærinfeksjoner. Olivenbladet, mens det var positivt, har ikke vært vitenskapelig bevist for å behandle tarmforstyrrelser
