Borte er dagene som står stille. Ny forskning viser fidgeting å være den nest beste tingen for vekttap. Å legge til noen form for ekstra bevegelse i løpet av dagen din, vil brenne flere kalorier sammenlignet med å leve en stillesittende livsstil. Å tappe foten er ikke lenger en irritasjon, men nå en form for trening som kan bidra til å bekjempe fedme.
Trinn 1
Aldri bli komfortabel Sitt i en ubehagelig stol, lene mot en hard overflate, ha ubehagelige sko eller ha ubehagelige klær. Hvis du er ubehagelig, vil du kontinuerlig fidget for å prøve å bli komfortabel. Jo mer du fidget, desto mer kalorier vil du brenne.
Steg 2
Fidget med så mange kroppsdeler som mulig. Twiddle tommelen dine under et møte, trykk tærne mens du skriver, klem og slapp av dine gluteus muskler når du sitter, bob hodet fra side til side mens du lytter til musikk, klem og slapp av på magemusklene hele dagen eller pusse håret for fem minutter hver halvtime. Prøv å engasjere så mange muskler som mulig for å maksimere vekttap.
Trinn 3
Fidget hele dagen, hver dag. Washington Post rapporterer en detaljert studie fant at overvektige mennesker har en tendens til å være mye mindre fidgety enn magert folk og tilbringe minst to timer mer hver dag bare sitte stille. Fidgeting er nok til å brenne ca 350 ekstra kalorier om dagen eller mer - noe som kan legge opp til minst 10 til 30 pounds per år.
Trinn 4
Vurder fidgeting å være en form for trening. Det er veldig lett å bli irritert når en person ikke vil slutte å tappe en blyant, twirle håret eller riste foten. Ernæring ATC sier at det er en "fidgeter" kan faktisk bidra til å oppnå langsiktig helse - selv om fidgeting ofte ses sosialt som uakseptabelt. Neste gang din medarbeider distraherer deg med å rive og gifte seg, innser du at de kan gjøre det for deres helse eller for trening.
