L-arginin og L-karnitin er to viktige aminosyrer som syntetiseres i separate deler av kroppen din og finnes i en rekke matvarer. Begge aminosyrene selges i tilleggsform og brukes til en rekke liknende og forskjellige helsefremmende formål. Til tross for den relative sikkerheten til disse aminosyrene, kan store doser forårsake uønskede bivirkninger, og du bør snakke med legen din før du tar noen nye tilskudd.
Syntese og matkilder
Arginin syntetiseres primært i tynntarmen, og det hjelper til med avgiftning av leveren, fjerner overflødig ammoniakk fra kroppen din og støtter immunsystemet. Argininrike matvarer inkluderer karob, sjokolade, meieri, gelatin, kjøtt, havre, peanøtter, soyabønner, valnøtter, hvitt mel, hvete og hvetekim.
Karnitin er et næringsstoff som er avgjørende for metabolismen av fett og energi. Det finnes i kjøtt, meieri, bønner og avokado, og det produseres også av kroppen i leveren og nyrene.
Arginin og kardiovaskulær helse
Arginin og karnitin bidrar begge til å støtte kardiovaskulær helse. Ifølge Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, eller MSKCC, fungerer arginin som en vasodilator, noe som betyr at det slapper av glatte muskelceller, utvider blodkar og bidrar til å forhindre høyt blodtrykk. På grunn av sine vasodilaterende egenskaper kan kortvarig tilskudd med arginin hjelpe til med å behandle koronar og perifer arteriesykdom, men mer forskning må gjøres for å bekrefte denne teorien. Ifølge Phyllis Balch i sin bok "Prescription for Nutritional Healing", kan arginin også hjelpe til med å behandle angina.
Karnitin og kardiovaskulær helse
Forskning tyder på at karnitin kan bidra til å redusere høyt kolesterolnivå og forhindre kronisk obstruktiv lungesykdom. Angina er en tilstand som oppstår når hjertet ditt ikke får nok blod, og det er preget av kronisk brystsmerter. Ifølge University of Maryland Medical Center, eller UMMC, viser flere kliniske studier karnitin bidrar til å lindre eller forhindre angina smerter. Beviset er ikke så sterkt, men noen få studier viste at karnitin også kan bidra til å forbedre muskelstyrken og bidra til å justere unormale hjerterytmer etter et hjerteinfarkt.
Ytterligere Arginine Supplement Bruk
Arginintilskudd brukes til å behandle aterosklerose, fremmer muskeløkning og vekttap, øker produksjonen av humane veksthormoner, forbedrer atletisk ytelse, behandler erektil dysfunksjon, fremskynder sårheling og behandler tretthet. Arginin finnes også i høye mengder i hud og bindevev og er nødvendig for kollagendannelse. Det er derfor påstått å hjelpe helbrede og reparere skadet vev og å behandle leddgikt. Disse bruksområdene er imidlertid i stor grad basert på anekdotiske og ikke vitenskapelige bevis.
Ekstra Carnitine Supplement Bruker
Ifølge MSKCC kan carnitin være nyttig for forebygging av kreft, hiv og aids-assosiert muskelavfall. Ytterligere påståtte bruksområder inkluderer reduksjon av kjemoterapi bivirkninger og behandling av kronisk utmattelsessyndrom, sirkulasjonsforstyrrelser, diabetes, diabetisk nevropati, erektil dysfunksjon, hypertyreose, infertilitet og nyresykdom. Det kan også øke styrke og utholdenhet, øke treningsytelsen og hjelpe deg å gå ned i vekt. Endelig synes karnitin ifølge "Current Medical Research and Opinion" -agentur å ha nevrobeskyttende egenskaper, noe som betyr at det kan bidra til å beskytte mot og redusere utviklingen av nevrologiske lidelser som Alzheimers sykdom og lindre senilitetsrelatert depresjon og tap av hukommelse.
