Dumbbells er en viktig del treningsutstyr, både hjemme og på treningsstudioet. De mange variasjonene i stiler og typer betyr at det er en annen type for alle. I de fleste tilfeller har en dumbbell en 6-tommers aksel med en ball eller plate i begge ender. Størrelsen på platene eller ballene bestemmer hvor stor vekten av hver dumbbell er - alt fra 1 kg til 100 kg. Hver.
Iron Dumbbells
Støpejern dumbbells er den mest tradisjonelle typen dumbbell - en litt nyere versjon er krom hantel. Iron dumbbells er tilgjengelige i flere forskjellige stiler: selectorized, adjustable og one-piece. Den mer tradisjonelle stilen består av en bar med forskjellige vektplater som er lagt til i baren for å gjøre opp dumbbell.
Gummi Dumbbells
Gummi dumbbells er metall dumbbells belagt i gummi. De kan være helt innkapslet i gummi eller bare ha gummibelagte kuler eller plater. Gummien kan være syntetisk eller laget av tre sap. Uansett, det er fleksibelt og vanntett, og designet for å beskytte gulvene dine hvis du har droppet og hendene dine mens du er i bruk.
Grips
Både jern dumbbells og gummi dumbbells kommer i en rekke grep. Rette håndtak er de vanligste, men konturerte grepene, forskjellige belagte grep og teksturerte grep er alle tilgjengelige for enhver preferanse. Coated grips kan bidra til å unngå å glide på grunn av svette; de kan også hjelpe deg med å unngå tretthet. Konturformede grep er koniske i form, som er mer ergonomiske og reduserer tretthet i hånden.
kostnader
Prisene varierer mellom håndlister og i de fleste tilfeller får du det du betaler for. Et komplett sett med jern håndkanter kan koste tusenvis av dollar, mens ett eller to par av lavvekt gummi dumbbells under 10 lbs. kan koste $ 20 til $ 30. Tilgjengelig på Internett, på trenings- eller sportsbutikker, eller hos en massesalg, er det enkelt å shoppe og finne en avtale som vil fungere for deg.
Sikkerhet
Generelt anses gummi dumbbells å være et sikrere valg enn jern eller krom håndvekter. Men hvis du er allergisk mot latex eller følsom for sterke lukt, kan jern dumbbells være et bedre valg for helsen din. Uansett hvilken type dumbbell du velger, er det viktig å gjøre øvelsene langsomt og forsiktig for å unngå skade. Vær nøye med skjemaet ditt og prøv nye øvelser med veiledning og hjelp fra en trener eller spotter. Hvis du strekker eller stresser en muskel, stopper du og strekker og ister området hvis det er nødvendig. Se lege hvis smerten vedvarer eller hvis du skader deg selv.
