Musklene dine trenger magnesium for å fungere skikkelig, akkurat som alle andre organer. Hvis du ikke får nok av dette mineralet, kan du oppleve muskelspasmer og tretthet. Selv om for mye magnesium kan være farlig også, er muskelsmerter og tretthet ikke vanlige bivirkninger av dette. Snakk med legen din om magnesiuminntaket ditt for å bestemme riktig dosering for deg.
Magnesium og muskler
Musklene dine trenger magnesium for å kontrakt og slappe av jevnt, og dette bidrar til å forhindre spasmer og generelle følelser av muskel svakhet. Magnesium bidrar også til kroppens energiproduksjon og -fordeling, uten at musklene og andre organer ikke kunne fungere som de burde. Magnesium hjelper kroppen til å lage protein også, noe som er viktig for muskelutvikling og reparasjon.
Lavt inntak
Hvis du opplever muskel smerte og tretthet mens du tar magnesium, kan det være at du ikke tar nok. Mengden du trenger på en dag, avhenger av kjønn, samt andre faktorer som legen din kan hjelpe deg med å bestemme. Ifølge University of Maryland Medical Center er anbefalt kosttilskudd eller RDA for magnesium for de fleste friske kvinner 280 til 300 mg, mens den er 270 til 400 mg for menn. Hvis du tar mindre enn dette, kan du oppleve symptomer på magnesiummangel, som inkluderer angst, agitasjon, søvnløshet, magesmerter, lavt blodtrykk, forvirring og hyperventilering. Du kan også oppleve muskelsvikt og tråkk, og hvis mangelen blir alvorlig, fortsetter muskelsammensetninger.
Høyt inntak
Selv om lavt inntak av magnesium er farlig, tar det for mye risiko også. Muskelsmerter og tretthet er ikke vanlige bivirkninger av høyt magnesiuminntak. Sannsynligvis vil du oppleve oppkast, kvalme, lavt blodtrykk, forvirring og en langsom puls. Skulle giftigheten din bli alvorlig, kan du gå ut i koma eller dø. For mye magnesium kan også føre til ubalanse av andre mineraler, og hvis kalsiumnivåene er lave, kan dette også forårsake kalsiummangel.
Ytterligere hensyn
Ikke begynn å ta magnesium eller andre mineraltilskudd uten først å diskutere dem med legen din. Personer med visse medisinske forhold kan trenge mer magnesium enn de som er sunne, og ikke å møte disse behovene kan føre til muskelsvikt og andre symptomer på magnesiummangel. Snakk med legen din om inntak av magnesium som er best for deg, og fortell om du opplever muskelsmerter og tretthet. Det kan være at årsaken til symptomene dine er noe annet enn magnesiuminntaket ditt.
