Avokado er fulle av næringsstoffer, og gir fiber, sunne fettstoffer og vitamin C og B-6. De er generelt trygge å spise; i sjeldne tilfeller kan de imidlertid forårsake allergier. Symptomer inkluderer utslett, opprørt mage, hevelse i ansiktet og pusteproblemer. De med latexallergi er spesielt sannsynlig å reagere på avokado, ifølge Cleveland Clinic. I tillegg gjør det høye fettinnholdet av avokadoer dem relativt tungt i kalorier, slik at å spise for mange avokadoer kan bidra til vektøkning.
Avokado og vekt
De fleste matvarer vil forårsake vektøkning hvis du spiser for mye, men avokado er mer sannsynlig enn andre frukter for å bidra til denne bivirkningen. Den gjennomsnittlige avokado inneholder ca 227 kalorier, så hold deg til bare en femtedel av en frukt for å opprettholde vekten din. Til referanse brenner den gjennomsnittlige kvinnen 2000 kalorier per dag, mens den gjennomsnittlige mannen brenner 2800 kalorier per dag, ifølge det amerikanske rådet på trening. En kvinne som spiser to avokadoer på en dag, vil forbruke nesten en fjerdedel av hennes daglige kalorier fra denne frukten alene.
