Alle går til treningsstudioet av forskjellige grunner, alt fra styrke gevinster til vekttap. Uansett dine fitnessmål, er det flere fordeler å holde deg fysisk aktiv som direkte påvirker din generelle helse og velvære. Du må imidlertid være forpliktet til en konsekvent trenings- og treningsrutine for å maksimere treningsnivået ditt.
Forbedre helse
Par jogging Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images En primær fordel for å holde fysisk passform er å forbedre kroppssystemets funksjon. For eksempel forbedrer din kardiovaskulære helse gjennom et sterkere hjerte, elastiske blodkar og redusert blodtrykk. Andre helsefordeler inkluderer forbedret humør og selvtillit, sammen med økte energinivåer. En godt avrundet rutine som inkluderer aerobic fitness, styrke trening og fleksibilitet øvelser er ideell for å forbedre den generelle helse.
Vektkontroll
Scale Photo Credit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Å holde seg fysisk passer gjør at du kan brenne kalorier og kaste overflødig kroppsfett. Sammen med brennende kalorier og kroppsfett bidrar rutinemessig treningsprogram til å øke stoffskiftet, eller den hastigheten som kroppen din brenner kalorier på. Som et resultat begynner kroppen din å brenne flere kalorier både i ro og på jobb, noe som til slutt hjelper deg med å opprettholde en sunn kroppsvekt.
Forhindre sykdom
Blodtrykk Foto Kreditt: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Du kan redusere potensialet for en rekke sykdommer og skader ved å holde deg fysisk egnet. Med forbedret kondisjon er risikoen for diabetes, kreft og kardiovaskulær sykdom redusert. Andre fordeler inkluderer moderat blodtrykk, redusert kolesterolnivå og redusert risiko for leddgikt og depresjon.
Maksimere ytelsen
Runner Photo Credit: Polka Dot Bilder / Polka Dot / Getty Images Idrettsutøvere og andre konkurrenter forblir fysisk egnet for å maksimere atletisk ytelse. De sportsspesifikke treningsprogrammene omfatter ulike faser i henhold til leiesesongen, hver med det ultimate målet å maksimere en idretts generelle kondisjon. For å maksimere ytelse og trening, inkluderer hver fase av treningsøvelsene øvelser og bevegelser som bygger generelle fysiske ferdigheter - kardiovaskulær utholdenhet, utholdenhet, styrke, fleksibilitet, kraft, fart, koordinasjon, smidighet, balanse og nøyaktighet.
