År med livsstilsvalg, inkludert et dårlig kosthold, kan ta sine toll på cellene i kroppen din. Denne prosessen har vært knyttet til aldersrelaterte sykdommer som aterosklerose og kreft, med 70 prosent av alle kreftdødsfall som forekommer hos voksne 65 år og eldre, ifølge Life Extension Foundation. Heldigvis, med kostendringer kan du potensielt reparere noen av skadene og leve et lengre og sunnere liv.
Identifikasjon
Mitokondrier er drivhusene til celler, tar inn næringsstoffer og bruker dem som energi. Mitokondrier er utsatt for oksidanter som kan skade cellen totalt, med skaden som akkumuleres som du alder. Hvis ikke reparert, begynner mutasjoner over tid og akkumuleres til de fører til sykdom.
Mitokondrielle reparasjonsdiettegenskaper
Selv om få studier har blitt utført på mennesker for å bestemme den beste dietten for å reparere skadede mitokondrier, har forskning på laboratoriedyr vist at visse næringsstoffer kan hjelpe, ifølge "Life Extension" -magasinet. Disse inkluderer koenzym Q10, antioksidanter, acetyl-L-karnitin, liposyre, vitamin E, lutein og zeaxanthin. Nivåer av koenzym Q10 er ikke velkjent i matvarer, selv om fisk, orgelkjøtt og bakterier av fullkorn er relativt gode kilder. Matvarer som anses å være fulle av antioksidanter beta-karoten, vitamin C og vitamin E inkluderer nesten alle frukter og grønnsaker. De andre næringsstoffene som er vist å hjelpe, finnes ikke i store mengder i en bestemt matvaregruppe, selv om det er høye nivåer av lutein og zeaxanthin i egg og grønne grønnsaker.
Ekspert Insight
Forskning på dyr av J. Miquel undersøkte om et antioksidant diett kan beskytte mot aldersrelatert mitokondriell skade. Gjennomgangen, publisert i april 2002 i "Annals of the New York Academy of Sciences", rapporterte at dietter med høye nivåer av antioksidanter som vitamin C og E ser ut til å redusere risikoen for aldersrelatert immundysfunksjon og herding av arteriene . Miquel fant også at andre antioksidanter, inkludert koenzym Q10, kan bidra til å beskytte mitokondrier mot skade og øke funksjonell levetid.
anbefalinger
Forskning på kostholdsreparasjon av skadede mitokondrier er fortsatt i sin barndom, og det er således ikke kjent hvordan kosttilskudd og kosthold som studeres i laboratoriet, vil påvirke stoffet interaksjoner og sykdomsprosesser. Inntil det er mer kjent, kan det beste tiltaket være å følge et sunt regime som Middelhavet diett. Studier har koblet resveratrol som finnes i rødvin og også olivenolje - begge stifter av Middelhavet diett - med forbedringer i mitokondriell degenerasjon. En studie, ledet av Jiejie Hao og utgitt i juli 2010 i "Journal of Nutritional Biochemistry," foreslo at ekstra jomfruolivenolje kan forhindre sykdommer ved å forbedre mitokondriell funksjon og cellulære forsvarssystemer. En studie av Joseph A. Baur og kollegaer publisert i en 2006-utgave av tidsskriftet "Nature" viste at mus behandlet med resveratrol var slankere, utviklet betydelig forbedret aerob kapasitet og inneholdt et større antall sunne mitokondrier.
Advarsel
Til dags dato har mange av studiene som ser på mitokondriell reparasjon gjennom kosthold, brukt ulike typer kosttilskudd. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements advarer om at enkelte kosttilskudd kan forårsake bivirkninger alene eller i kombinasjon med andre medisiner. De kan også øke risikoen for blødning, påvirke responsen på anestesi under operasjonen, eller redusere effektiviteten av andre stoffer. Du bør konsultere din helsepersonell før du starter et tilskuddsprogram, spesielt hvis du har andre medisiner, har en eksisterende helsetilstand, eller er gravid eller ammer.
