Daniel rask er en bibelsk basert 21-dagers delvis rask basert på profeten Daniel og hans ønske om å innvie sin kropp til Gud og være nærmere ham i løpet av denne tiden. I Daniels kapittel 1 og 10 inkluderte Daniels rask for ham å spise frukt, grønnsaker, vann, fullkorn og usyret brød. Å være jødisk, fastet han etter de jødiske faste prinsippene i den dagen. I dag bruker mange kristne over hele verden dette fort som en periode for å gå inn i bønn og høre fra Gud. Mange vil starte i begynnelsen av nyttår eller i løpet av lånetiden.
Typer av mat tillatt
Daniel rask er lik en vegansk diett med andre restriksjoner. Alt som er dyrket av et frø kan bli spist. Dette inkluderer alle frukter, grønnsaker, hele korn, nøtter og belgfrukter. Kvalitetoljer kan brukes, inkludert canola, oliven, peanøt og sesam. Andre matvarer er tofu, soya, krydder og krydder. For drikke, kan bare vann forbrukes med måltider eller mellom måltider. Du kan spise så ofte som du liker hele dagen.
Forberedelse
Å forberede 21-dagen er viktig, ikke bare fysisk, men åndelig. Siden kunstige søtningsmidler, sukker og tilsetningsstoffer ikke er tillatt på Daniel raskt, kan du begynne å eliminere dem gradvis fra måltidene dine fem til syv dager før du begynner den raske. Begynn å sjekke etikettene for matvarer i husholdningen din som kan ha konserveringsmidler, tilsetningsstoffer og andre menneskeskapte kjemikalier i dem. Vet at disse matene ikke vil bli tillatt på Daniel raskt. Begynn å drikke mer vann og mindre brus, juice og te. Mange kristne øker sin bønnstid og bruker mer tid på å lese Bibelen.
Mat ikke tillatt
Fordi Daniel raskt er en rensende type rask, vil mange av maten du nå kan spise i måltidene ikke bli tillatt på det raske. Alle kjøtt- og animalske produkter, inkludert meieri, er ikke tillatt. Raffinert sukker og bearbeidet sukkertilsetningsstoffer i matvarer bør elimineres under både rask og surt brød og søtningsmidler. Siden bare vann er tillatt for drikking, er ikke kullsyreholdige drikkevarer, kaffe og te tillatt under den raske.
Trening
Øvelse er tillatt i løpet av den raske og anbefales på det sterkeste av forfatteren av "The Daniel Fast," Susan Gregory. Hvis du trener, ta med nøtter, muttersmør, soyabaserte matvarer, belgfrukter og grønne bladgrønnsaker for proteinet du trenger. Fordi de fleste opplever en forbedring i deres helse som en fordel for Daniel raskt, anbefales trening under og som en kontinuerlig del av vedlikehold av helse. Drikk rikelig med rent vann før, under og etter trening.
