Weight Watchers har hjulpet menn og kvinner å gå ned i vekt siden 1960-tallet. I motsetning til andre vekttap planer, forteller Weight Watchers ikke hva du skal spise. I stedet gir Weight Watchers deg kunnskap og verktøy for å hjelpe deg med sunnere matvarevalg, samtidig som du tillater deg å spise noen av dine favoritt søte godbiter, som Publix-merkevare cupcakes.
Hvordan Vekt Watchers Works
I stedet for å telle kalorier bruker Weight Watchers et punktsystem, kalt PointsPlus, for å hjelpe deg med å spore inntak og kontrolldeler. På programmet har du lov til å spise et bestemt antall poeng om dagen basert på dine nåværende vekt- og vekttapsmål. Mat er tildelt poeng basert på næringsblanding. Sunn mat med lavt kaloriinnhold, som frukt og grønnsaker, har svært få poeng, 0 til 1, mens søte godbiter som Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae har 4 PointsPlus.
Beregning av poeng
Weight Watchers PointsPlus-systemet bestemmer matens poengverdi basert på protein, karbohydrat, fett og fiberinnhold. Formelen for å bestemme PointsPlus er lang og komplisert. Ifølge Healthy Weight Forum er PointPlus-formelen (16 x g protein) + (19 x gram karbohydrater) + (45 x gram fett) - (14 x gram fiber) = X, deretter X / 175 = PointsPlus.
Poeng i Publix Cupcakes
Publix er et privateide supermarked med butikker i Florida, Georgia, Alabama, South Carolina og Tennessee. Like mange andre dagligvarebutikker tilbyr Publix en hel rekke bakerobjekter, inkludert cupcakes. En Publix cupcake inneholder 220 kalorier, 12 gram totalt fett, 28 gram karbohydrater, 0 gram fiber og 0 gram protein. Basert på disse tallene og PointsPlus-formelen fra Healthy Weight Forum, inneholder en Publix cupcake 6 Weight Watchers PointsPlus.
betraktninger
Mens Weight Watchers-programmet lar deg spise mat som Publix cupcakes, koster det deg mye flere poeng og kan være mindre fylling enn noen andre valg. I tillegg tilbyr matvarer som cupcakes, med høyt sukker og fettinnhold, svært lite ernæringsmessig verdi. Det er greit å nyte en søt godbit en gang i mellom, men det bør ikke konsekvent erstatte matvalg som gir større ernæringsmessig verdi, for eksempel frukt, grønnsaker, fullkorn og magre kilder til protein.
