Kronisk lumbal smerte fra ryggradsdegenererende leddgikt kan lindres av selvpleie og profesjonelle metoder. Feste artritt smerte krever adressering av betennelsen og tilhørende hevelse og stivhet. Rådfør deg med lege for diagnose- og behandlingsanbefalinger. Følg legen din instruksjoner.
Trinn 1
Hvile i seng i opptil to dager for å lindre betennelse. Curling opp på en fast madrass eller liggende i en liggende stilling med knærne støttes tar press av din nedre ryggrad.
Steg 2
Ta foreskrevet medisin. Smerte medisiner samt tilbake muskelavslappende midler gjør deg mer komfortabel under helbredelsesprosessen. For å lindre smerter fra leddgikt foreskriver legene ofte ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler eller NSAIDs.
Trinn 3
Ikke løft tunge gjenstander eller utfør aktiviteter som kan forårsake ytterligere skade eller belastning på ryggen. Spør legen din om trygge aktiviteter.
Trinn 4
Tren, i henhold til legen din anbefalinger. Lett utstrekning lindrer ofte stress og trykk i nedre rygg. Styrketreningsøvelser bygger støtte for ryggraden din ved å øke abdominal styrke, samt generell muskelkvalitet. Aerobic trening øker hjerte og lunges helse, øker utholdenhet for spinal muskler, ifølge Houston Methodist Orthopedics og Sports Medicine.
Trinn 5
Endre stillingen din. Stående og sitte opp rett holder ryggraden i riktig justering. Når kroppen din vipper eller faller frem som i en stol mens du jobber på skrivebordet, kan ryggmuskulaturen bli stresset og ryggraden er feiljustert.
