Lurer du på hva du bør spise før, under og etter en trening? Det er et godt spørsmål, fordi når du spiser teller nesten like mye som det du spiser.
Her er hva du bør vite: Det er ingen regler. Og du trenger ikke å begynne å spise eller drikke gal mat eller prøve kjepphest dietter for å få drapere resultater fra treningene dine.
Men det er noen grunnleggende mat og drikke retningslinjer som kan brenne treningsøktene dine og hjelpe deg å holde seg magert og sterk - hvis du klare dem riktig.
I dette infografiske lærer du grunnleggende om treningsnæring og hvordan du bestemmer hva som fungerer best for deg.
Kroppstypen din har mye å si om treningsnæring. Foto Kreditt: Precision Nutrition Som infographic viser, kan du støtte treningene dine ved å følge noen grunnleggende ernæringsretningslinjer og uten å måtte følge latterlig restriktive måltidsplaner.
For de fleste trenere (med mindre du trener for en konkurranse), vil de beste måltidene før og etter opplæring inneholde en kombinasjon av høyverdig protein, høyverdige karbohydrater, sunne fettstoffer og litt frukt og grønnsaker.
Utover det kan du basere dine måltider på din unike situasjon - din kroppstype og treningsbehovet ditt - slik at du kan spise mat som brenner du beste.
Vil du ha hjelp med å finne den beste dietten for deg? Last ned denne gratis guiden: Paleo, veganer, intermittent fasting. Slik velger du den beste dietten for deg.
Hva tror du?
Har du en bestemt ernæringsplan i henhold til trening eller kroppstype? Vet du hva kroppen din er? Prøver du å spise på bestemte tider, eller spiser du når du føler deg sulten? Legg igjen en kommentar nedenfor og gi oss beskjed.
