Kroppens naturlige oksidasjonsprosess skaper "frie radikaler". Når du alder, ødelegger disse molekylene og noen ganger dreper celler ved å ta elektroner fra dem, noe som forandrer cellens strukturer og funksjoner. Antioksidanter bekjemper cellulær skade ved å gi frie radikaler elektroner. Mens du kan ta kosttilskudd eller bruke aktuelle produkter som inneholder antioksidanter, er den beste kilden diett. Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin krever forsiktighet ved bruk av syntetiske antioksidanter. Flere studier må gjøres på deres effektivitet, og det kan faktisk være skadelig å bruke for mye av antioksidanter.
Betakaroten og vitamin A
En gang i kroppen konverterer beta-karoten til vitamin A, noe som er nødvendig for å holde slimhinner og hud sunt. University of Maryland Medical Center anser beta-karoten en sikker kilde til vitamin A, siden kroppen vil slutte å konvertere beta-karoten alene når den ikke trenger noe mer vitamin A. Hvis vitamin A i tilskudd form kan føre til negativ konsekvenser siden kroppen din kan få mer av vitamin enn det kan trygt håndtere. Gult og oransje frukter og grønnsaker, som gulrøtter, cantaloupe og squash, er gode kostholdskilder for beta-karoten. Ifølge nettstedet for University of Michigan Health System er beta-karoten fra disse naturlige kildene mer effektivt for å beskytte huden, spesielt fra solbrenthet.
Dermatologer foreskriver aktuelle vitamin A-derivater som kalles retinoider for behandling av akne. De kan også være nyttige ved behandling av tidlig alderen og solbeskadiget hud. En studie publisert i "Journal of Investigative Dermatology" av forskere ved University of Michigan konkluderte med at vitamin A stimulerer produksjonen av kollagen og reduserer matrise metalloproteinaser forårsaket av naturlig aldring og solskader. Imidlertid er det flere studier som trengs for å bekrefte vitamin A og beta-karotenets sikkerhet og effekt på huden.
selen
En nærbilde av brasiliansk nøtter. Fotokreditt: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Selen, et mineral og antioksidant som fungerer best når det kombineres med vitamin E, finnes i høye nivåer i brasiløtter, lever, hvetekim, skalldyr, tunfisk og brygger. Vær forsiktig når du tar selentilskudd: Universitetet i Maryland Medical Center advarer om at det kan øke risikoen for å utvikle diabetes.
Selen er tilgjengelig som en aktuell behandling som kan beskytte huden mot solskader og rynker. En form, selen sulfid, kommer i lotion eller krem form. Dens primære bruk er å behandle tinea versicolor, en sopp som påvirker huden. I sjampoformen bekjemper selen flass og seborrheisk dermatitt - en tilstand som får huden til å flake og bli scaly i oljeaktige områder.
Vitamin C
blåbær til salgs på et marked. Fotokreditt: Vitalij Geraskin / iStock / Getty Images Vitamin C, et plantebasert, vannløselig vitamin, er nødvendig for at kroppen skal produsere kollagen og reparere hudvev. Dette er potensielt nyttig siden redusert produksjon av kollagen er knyttet til alderen hud. Mangel på vitamin C resulterer i hud som er tørr, grov og lett blåst. Du kan ta vitamin C kosttilskudd eller spise blåbær, tomater, jordbær, appelsiner, ananas, tranebær, poteter eller brokkoli.
En studie publisert i "Journal of the American Academy of Journalism" av forskere ved Duke University Medical Center konkluderte med at aktuelt vitamin C ga beskyttelse mot fotografering. Det var spesielt effektivt når det kombineres med vitamin E.
