Spise er en av de viktigste aspektene ved å miste vekt. Matvarer du velger, spiller en nøkkelrolle i hvor vellykket vekttapet ditt er, så vel som hvor raskt du er i stand til å miste ønsket antall pounds. Chili kan være en effektiv vekttap mat hvis du velger de mest næringsrike ingrediensene og spise den i stedet for høyere kalori og høyere fettpris. Howard M. Shapiro og Franklin Becker, forfattere av "Eat & Beat Diabetes Med Picture Perfect Weight Loss," merk at spisestil chili kan bidra til å senke kolesterolet ditt og øke inntaket av mange viktige næringsstoffer.
Trinn 1
Spis chili uten kjøtt. Chili-oppskrifter som inneholder biff eller bakkekjøtt, er ofte ganske høye i mettet fett, noe som kan skade helsen din og hindre dine vekttapsmål. Hvis du må ha kjøtt i chili, må du forberede det med det skjeve biffen eller svinekjøttet som er tilgjengelig, noe som vil redusere mettet fettinnhold litt.
Steg 2
Velg chili som er lastet med bønner og tomater. Bønner og tomater er begge lavt kalorier, noe som hjelper deg med å redusere ditt totale kaloriinntak slik at du kan begynne å kaste pounds. Bønner er også høye i fiber og protein, to næringsstoffer som bidrar til en følelse av fylde, samt et forhøyet energinivå.
Trinn 3
Velg sunne tillegg og påfyll. Rømme, ost og mais chips er vanlige akkompagnement til en bolle med chili, men er alle høye i fett og kalorier. Kraftig cheddarost er et sunnere alternativ som vil redusere inntaket av fett, men vil holde kalsiuminnholdet i måltidet det samme. Hakkede løk, roste grønne chili og hele-hvetekjokkere er ekstra ingredienser som vil hjelpe deg med å oppnå dine vekttapsmål ved å redusere fett- og kaloriinnholdet i chili.
Tips
- Bla hyllene på ditt lokale bibliotek for bøker som inneholder sunne chilioppskrifter. Prøv flere forskjellige oppskrifter for å finne ut hvilken kombinasjon av ingredienser du liker.
advarsler
- Lag ditt vekttap plan med tilsyn av legen din, slik at du kan være sikker på at dine mål er sunne og trygge for deg.
