Menneskekroppen gjør en myriad lyd, hvorav de fleste er helt naturlige og helt ufarlige. Det inkluderer klikk, popper og snaps fra leddene mens du beveger deg, spesielt under trening. Dette oppstår vanligvis når en muskel eller sene beveger seg over et bein unormalt eller når bein gni sammen og skape friksjon.
Når disse lydene oppstår i hoften din, er det kjent som knipende hofte. Det kan bety at hip rotatorene dine er svake og stramme, som kan løses. Men hvis du føler smerte som følger med en klikkelyd, kan det være noe å være bekymret for. Snakk med legen din eller fysioterapeut om det.
Snapping Hip Syndrome
Legen din kan diagnostisere deg med snapping hip syndrom hvis smerte følger med å klikke i hoftene. Vanligvis skjer dette når det illotibile bandet, et tykt bånd av fibrøst vev som strekker seg langs beinets side fra hoften til like under kneet, snaps over lårbenets hode, som er lårbenet.
Når du utfører beinheiser og hoftebøyene, beveger det illiotibiale båndet seg fra baksiden til trochanterens front. Denne bevegelsen over beinets fremspring skaper en knipende lyd.
Senen som går fra innsiden av lårbenet til bekkenet, kalt rekt femoris-senen, kan også forårsake en klikkelyd og diagnose av knipende hip-syndrom. Når du utfører hofteløft, beveger denne senen seg også over hodebunnen, noe som gjør et hørbart klikk.
I enkelte tilfeller kan revet brusk føre til et klikkende følelse og lyd. I dette tilfellet er smerte vanligvis fremtredende og kan føre til at hoften din låses opp helt.
Hvis det er smerte med hofteklikkene, se lege. Fotokreditt: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Å fikse problemet
Hvis hofteklikk er på grunn av beinfriksjon, kan enkelte strategier bidra til å stoppe problemet. Prøv å gjøre beinheiser med knærne bøyd eller beina posisjonert litt fra hverandre. Du kan også begrense ditt bevegelsesområde, holde bena en god avstand fra bakken når du senker dem.
Det amerikanske akademiet for ortopediske kirurger sier at hofteklikk uten smerte trenger ingen behandling. Hvis lyden i seg selv bekymrer deg, hopp over løftene og isen i området. Du vil kanskje også redusere mengden trening du gjør som involverer hofteleddet, for eksempel å kutte tilbake på sykling og løp, til du har rettet hoftene dine, samtidig som du arbeider med å styrke hofter. Noen trekk å gjøre det inkluderer:
- Avvis Sit-Up
- Saks Kick
- Dumbbell Hip Abduction
