Brygger gjær kommer fra en sopp og brukes til å lage øl. Imidlertid inneholder den også flere vitaminer og mineraler, og det kan være en god kilde for å gi kroppen din de næringsstoffene den trenger for å holde seg frisk og bygge muskler. Mens brygger gjær alene vil ikke få deg til å få mer muskel, kan det holde energi nivåer opp og hjelpe kroppen din prosessprotein. Snakk med legen din om å legge den til dietten.
Betydning
Brygger gjær inneholder flere av B-komplekse vitaminer, samt krom og selen. Disse vitaminer og mineraler hjelper kroppen din til å metabolisere fett, karbohydrater og protein du spiser og gjøre dem til energi, noe som er spesielt nødvendig hvis du gjør en streng kroppsbyggingsrutine. Disse næringsstoffene støtter også helsen til nervesystemet og musklene som kroppen bruker til fordøyelsen. Gjæren er også en god kilde til protein.
krom
Krom er et spormineral som finnes i bryggergær, og kroppen din trenger det til å behandle maten og kontrollere blodsukkernivået. RDA for kvinner i alderen 19 til 50 er 25 mcg, og det er 35 mcg for menn. Hvis du spiser en diett som består av store mengder enkle sukkerarter, har en infeksjon eller er under fysisk eller psykisk stress, kan ditt kromnivå reduseres. Dette kan føre til en dråpe i din energi og svingende insulin nivåer, noe som gjør det vanskelig å fullføre treningen, og legge til brygger gjær til kostholdet ditt kan bidra til å rette opp dette. I tillegg kan krom bidra til å redusere mengden kroppsfett du har, men dette tapet er ubetydelig i forhold til hva du kan tape ved å trene og slanking.
Protein
Når du begynner en bodybuilding rutine, må du forbruke tilstrekkelige mengder protein. Kroppen din trenger dette næringsstoffet til å bygge og reparere musklene dine, og du vil ikke sannsynligvis oppleve de ønskede resultatene fra treningen uten å få en tilstrekkelig mengde protein. Brygger gjær brukes ofte som et protein supplement, og du kan legge til pulverform til mat du allerede spiser eller oppløses i vann. Ta 1 til 2 ss. en dag eller det beløpet som er anbefalt av legen din.
betraktninger
Ikke begynn å konsumere bryggerjeg før du sjekker med legen din, da det kan påvirke visse medisiner eller helsemessige forhold du har. Hvis du er utsatt for gjærinfeksjoner eller allergisk mot gjær, må du ikke konsumere dette produktet. Personer med diabetes, hypoglykemi eller andre blodsukkerproblemer bør ikke legge til bryggergær til kostholdet uten å sjekke med lege, da det kan hemme effekten av medisinene.
