Anorexia nervosa er en mental helse tilstand preget av ubøyelig kjøring for tynnhet, noe som fører til ekstremt vekttap fra overdreven slanking og trening, sier Statens institutt for mental helse. Fordi anorexene blir så undervektige, kan de utvikle alvorlige helseproblemer. Ifølge American Psychological Association, kan disse komplikasjonene omfatte anemi, hjertebank, hår tap, tanntap, høre angrep, nyresvikt og til og med død. Derfor er det avgjørende at anoreksikker får hjelp og vekt. Visse kostholds- og treningsvalg kan hjelpe med vektøkning.
Spis godt
Trinn 1
Spis oftere. Fotokreditt: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images Spis oftere. Å spise fem eller seks små måltider i løpet av dagen, i stedet for tre store måltider, kan hjelpe deg å øke vekten, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics. Dette kan også hjelpe med angst og mage ubehag mange anorexics føler når de prøver å plutselig øke måltid størrelse som en måte å innta mer kalorier.
Steg 2
Legg valnøtter, tørket frukt eller linfrø for å øke kaloriene i yoghurt. Fotokreditt: Eising / Photodisc / Getty Images Velg høyere kalori matvarer. I stedet for å fokusere på høyverdig sukkerholdig mat for å øke kaloriinntaket, velg næringsrike matvarer som fortsatt gir betydelige kalorier, men vil også brenne kroppen din. Tørket frukt, avokado, helkorns granola barer, ost, nøtter og nøtterbøtter gir deg nødvendig ernæring mens du pumper opp dine daglige kalorier.
Trinn 3
Legg til kalorier til matlagingen din. Mange oppskrifter kan endres for å øke deres kaloriinnhold på sunne måter. Rør ekstra tørt melkepulver til pastaretter og kremete supper, legg hakkede nøtter til havregryn, muffins og salater, toppkasseroller med brødsmuler eller ristet ost og bland havre eller malt linfrø til friske smoothies. Disse kaloriøkende strategiene kan være mindre angstløsende for anorexik enn åpenbare og synlige tilsetninger som smør på en bakt potet eller fløte i kaffe.
Søk støtte
Trinn 1
Spis med andre. Fotokreditt: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images Spis med andre. Å dele måltider med venner eller slektninger kan hjelpe deg å distrahere deg fra den noen ganger opprørende oppgaven med å prøve å forbruke flere kalorier. Nyt firmaet og samtalen, og prøv å slappe av mens du spiser.
Steg 2
Få støtte fra familien og vennene dine. Fotokreditt: Nick White / Photodisc / Getty Images Få støtte fra familien og vennene dine. Forklar ditt problem for dem hvis det er mulig, og be dem om å støtte deg i din innsats for å få vekt og gjenopprette fra anoreksi. Dette kan bety matlaging eller dagligvarebutikk med deg, dele en matbit eller oppfordre deg til å prøve en ny kalorimat.
Trinn 3
Følg behandlingsanbefalinger fra en profesjonell med erfaring som behandler anoreksi. Fotokreditt: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Følg behandlingsanbefalinger fra en profesjonell med erfaring som behandler anoreksi. American Psychological Association sier at behandling for anoreksi er effektiv, spesielt hvis man søkte så snart som mulig. Psykologer, leger og diettister med kompetanse i behandling av anoreksi kan gi uvurderlig hjelp i vektøkningsprosessen.
Tips
- Mens disse trinnene gir vektøkonomisk veiledning, er de ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk eller psykisk helse råd. En lege eller registrert diett kan gi detaljert veiledning angående passende vektmål, ernæring og måltidsplanlegging.
advarsler
- Anorexia nervosa er en alvorlig psykologisk og medisinsk tilstand som kan føre til mange helseproblemer og til og med døden. Hvis du lider av anoreksi, er det viktig at du søker behandling fra en spiseforstyrrelsesekspert.
