Smerte fra sykkelsetet ditt trenger ikke å komme med territoriet. Smerte i salen kan være en indikasjon på mange ting, inkludert et ukorrekt seter, utilstrekkelig polstring og dårlig posisjonering. Ved å diagnostisere saddlesmerter og korrigere det kan du få glede av turen uten å bekymre deg for potensielt skadelig sensitiv vev. En korreksjon til sadelposisjonen kan også forbedre pedal effektiviteten, noe som gir deg mer kraft på de tøffe åsene.
Sizing Up Your Seat
Eliminerende sadelsmerter begynner med et sete med riktig størrelse som fordeler vekten riktig. Mer polstring er ikke løsningen; du vil ha kontaktpunktet med salen for å være direkte på dine ben, som stikker ut fra bekkenet ditt under kjøttet på dine rumpe. For å finne sittebeinene dine, prøv å sitte på et bord eller en annen flat overflate. De to punktene som er i kontakt med denne overflaten, er sittebeinene dine. Finn en sadel med en bredde som samsvarer med disse kontaktpunktene. De fleste sykkelbutikker har en akkreditert sykkelfitter på ansatte som kan hjelpe deg med å finne den nøyaktige måling.
Mindre er mer
Med for mye pute kan du dele vekten mellom bena, hvor trykk og vibrasjon kan skade følsomt vev. Et godt sykkel sete bruker skum med høy tetthet som passer til dine sittebein og gir god dyping uten å cradle din vekt feil. En kanal ned midt på noen sykkelstoler eliminerer kontakt helt, noe som kan lindre smerte eller følelsesløp i salen. Å finne den rette balansen mellom pute og støtte er nøkkelen til å eliminere smerten, så vær ikke redd for å be om å prøve noen sadler på din lokale sykkelbutikk.
Sitter pent
Den riktige posisjonen på sykkelen din kan gjøre stor forskjell i din komfort. Med sykkelen lent opp mot en vegg, monter setet og roter pedaler slik at en vev siver rett mot gulvet. Mens du sitter, bør kneet bare være litt bøyd og du bør ikke være anstrengende for å nå pedaler. Nå som setet ditt er riktig, lene seg fremover, ta tak i styret og juster stammehøyden til stillingen er naturlig og nakken ikke kraner. Hvis du ikke kan få din posisjonering riktig, må du kontrollere at sykkelrammen er riktig størrelse ved å matche inseamet til produsentens dimensjonsdiagram. Hvis det ikke er riktig og du gjør mye sykling, er det verdt tiden din å prøve å få en riktig størrelse sykkel.
Finne en kort løsning
Et par sykkel shorts er en nødvendighet for rides lenger enn noen få miles. Alle profesjonelle syklister bruker dem, og de kommer i et stort utvalg av prisklasser, stiler og materialer. Sykkel shorts har en skjermkledning bygget som gir ekstra pute når du er i sadel og kan lindre mange problemer forbundet med sykling som sårhet, chafing og nummenhet. Hvis du vil få mest mulig ut av turen, er det sikreste og mest behagelige å sykle å koble setet ditt med et par sykkel shorts.
