Det er ikke lett å bevege seg forbi smerten av et voldelig forhold. Misbruk i hendene på en elsket kan gi deg følelsen verdiløs, deprimert og håpløs. Imidlertid bør du ikke tillate mobbingstaktikken til en person å ødelegge resten av livet ditt. Misbrukeren din kan ha forsøkt å overbevise deg om at du er svak, men det er ikke sant. Du hadde styrken til å komme ut av ditt usunne forhold til tross for partnerenes forsøk på å kontrollere deg. Med mot og beslutsomhet kan du forlate dette kapitlet i livet ditt.
Trinn 1
Avslutt all kontakt med misbrukeren din. Selv etter at forholdet ditt er avsluttet, kan misbrukeren forsøke å forene seg med deg. Han kan be med deg om å gi ham en ny sjanse og lover at hans oppførsel vil forandre seg hvis du kommer tilbake til ham. Men oppriktig han ser ut til å være, må du huske at han prøver å manipulere deg. En partner med et mønster av misbruk vil etter hvert miste kontrollen og ta aggressjonen ut på deg. Ikke la deg selv trekkes tilbake i forhold til noen som gir seg tillatelse til å skade deg. Ikke ta hans samtaler, og blokkere e-postene sine. For å gå videre må du sørge for at han er helt ute av livet ditt.
Steg 2
Koble til igjen med familie og venner. En fornærmende partner vil ha kontroll. Jo mer isolert du er fra andre mennesker, jo mer avhengige vil du være på misbrukeren din. Det er viktig i denne utvinningsfasen at du har støtte fra folk som elsker deg. Hvis du har forsøkt å holde forholdet ditt skjult fra familien og vennene dine, konfidere dem nå. Omgir deg selv med omsorg, vil støttende mennesker gi deg en sjanse til å uttrykke følelsene du følte tvunget til å gjemme eller undertrykke under ditt forhold. Du kan føle deg flau eller skam, men å fortelle sannheten vil hjelpe deg med å frigjøre deg fra fortiden.
Trinn 3
Hold deg opptatt. En annen kontroll taktikk for en misbruker er å monopolisere tiden din. Du har kanskje gitt opp hobbyer, interesser eller til og med jobben din i et forsøk på å placere din partner. Begynn igjen å involvere deg i aktiviteter som du finner oppfylle og hyggelig. Vær så bestemt og proaktiv om å skape det livet du vil ha som du handlet om å avslutte ditt usunne forhold i utgangspunktet. Ikke bare vil det hjelpe deg til å føle deg bedre, hvert øyeblikk du holder deg engasjert i meningsfylt arbeid eller lek er et øyeblikk som ikke vil bli tatt opp av tanker eller minner fra din tidligere partner.
Trinn 4
Snakk med en terapeut. De negative kommentarene, truende oppførsel og uforutsigbare utbrudd som karakteriserer overgrep, kan skille seg bort ved selvtillit, til du har følt seg verdiløs. En rådgiver eller terapeut kan gi deg verdifull innsikt og empati når du arbeider for å helbrede dine følelsesmessige sår. Han kan også sette deg i kontakt med en støttegruppe, som gir deg muligheten til å snakke med folk som har hatt din erfaring og deler dine mål om å gå videre.
Tips
- Husk at misbruk ikke er kjønspesifikt; menn og kvinner begge kan være enten ofre eller misbrukere.
