Renseprogrammer kan hjelpe til med å hoppe på en diett eller komme deg ut av et platå, men de kan også hjelpe deg med å rense kroppen din. Hvis du prøver å forandre livsstil eller rense kroppen din etter overskytelser, kan en to-dagers rengjøring være en god måte å nå dine mål.
Trinn 1
Velg hvilken type rensing du foretrekker. To-dagers rengjøring kan gjøres i form av fast som juice-dietter eller ved bruk av et spesielt rengjøringsmiddel kjøpt hos en helsekostbutikk eller apotek. Hvilken du velger, avhenger av personlig preferanse, men du kan sammenligne ulike metoder på et nettsted som NaturalHealingToday.com.
Steg 2
Hvis du aldri har feste før, prøv en frukt- eller grønnsaksjuice diett som en fullstendig rensing i stedet. En fullstendig rask, hvor du ikke bruker noe annet enn vann, kan være for nedslitt og kunne senke blodsukkeret, noe som gjør deg treg og lett. Med en juice / veggie diett kan du drikke ubegrenset mengder juice hele dagen, så vel som vann, men ingenting annet.
Trinn 3
Forbered ditt miljø for rensingen. Hvis det er mulig, gjør rensingen over en helg, så du kan holde deg i hvis du føler deg svak eller svimmel av prosessen. Velg en tid når huset blir stille, så du får tid til å meditere og slappe av.
Trinn 4
Les etikettene nøye før du kjøper et rengjøringsmiddel. Mange av disse kan forårsake mage, gass og diaré. Dette er normale bivirkninger av produktene, og du må håndtere dem. Hvis du bestemmer deg for å bruke en av disse produktene, hvile, drikke mye vann og bli hjemme.
Trinn 5
Drikk mye vann, urtete eller andre sukkerfrie, ikke-koffeinholdige drikker. Dette vil bidra til å skylle ut giftstoffer som slippes ut under rengjøringen og holde kroppen i orden, til tross for lavt kaloriinntak.
Trinn 6
Legg til noen solide matvarer hvis du føler deg syk. Du kan fortsatt gjøre en rens hvis du spiser ikke-stivelsesholdig rå eller dampet grønnsaker, som kale, spinat, brokkoli og courgette.
Trinn 7
Prøv å holde deg aktiv. Mens en vanlig treningsrutine kan være for vanskelig mens du gjør en rens, kan du fortsatt være aktiv ved å gå en tur et par ganger om dagen. Dette vil hjelpe kroppen din til å behandle mat bedre, bidra til å tømme giftstoffer og opprettholde nivået på energi.
advarsler
- Hvis du lider av en medisinsk tilstand, tar medisiner eller har slitt med spiseforstyrrelser tidligere, må du snakke med legen din før du prøver å rense.
