Verbal misbruk kan være vanskelig å oppdage, særlig i de tidlige stadiene av et forhold, ifølge psykologen Marie Hartwell-Walker i sin psykiske sentrale nettside artikkel, "Signs You Are Verbally Abused." Å forlate kan være veldig vanskelig og jo lenger inn i forholdet du er, jo vanskeligere er det. Hvis misbruket vedvarer, er det viktig å gjenkjenne hva som skjer --- at du er offer for verbalt overgrep --- og innrøm at det ikke kommer til å bli bedre. Du kan da ta de nødvendige tiltakene for å komme seg ut, forlate din forbrytende partner og forholdet for godt.
Fokus på selvomsorg
Verbalt forbrytende forhold sliter deg med selvtillit. Denne typen overgrep gir deg til slutt følelsen verdiløs, ulovlig og redd for å forlate, ifølge psykologen Lenore Walker i hennes bok, The Battered Woman. Å ta vare på deg selv, vil hjelpe deg å forlate en fornærmende partner og gjenvinne følelser av selvværd. Å gjenoppdage aktiviteter du liker, møte nye mennesker og starte et treningsprogram er alle gode måter å starte selvoppsynet, anbefaler Kathryn Robinson i National Domestic Violence Hotline-artikkelen "Finne lukking etter misbruk". Ved å holde fokus på ting som gjør deg glad, vil du være i stand til å unngå å falle inn i et annet forbrytende forhold.
Ending Kontakt For God
Abusive forhold har sykluser. Anstrengelsesfasen er når den misbrukende partner føler seg veldig lei meg og gjør alt hun kan for å trekke deg tilbake i forholdet. Å være brent med kjærlighet og kjærlige bevegelser er svært vanlig i løpet av den misbrukende partnens trusselfase. For å forlate et voldelig forhold må du innse at forfødningsfasen er kortvarig og ikke bli trukket tilbake av hennes sjarm. Den beste måten å få nedleggelse på, begynne å helbrede og gå for godt, er å kutte all kontakt med din eks, permanent.
Ta tilbake kontroll
Tilhengere av verbal fornærmelse føler seg vanligvis maktesløse, ifølge psykoterapeut og forfatter Julie Orlov i sin Psych Central-nettsideartikel, "I et følelsesmessig fornærmende forhold? 5 trinn for å ta. "På grunn av dette bruker de kontroll og manipulering for å fjerne deg fra din makt. Redd at du skal gå, hun får deg til å føle at du ikke er god nok og til slutt begynner du å tro henne. Hvis du vil forlate, må du ta strømmen tilbake. Positiv selvprat kan bidra til å undergrave hennes verbale overgrep, og hjelpe deg å føle deg bedre om deg selv og sterk nok til å avslutte forholdet permanent.
Nå ut for støtte
Den beste måten å sikre at du forlater et fornærmende forhold og ikke finner deg selv i en annen, er å nå ut og tilbringe tid med folk som elsker deg. Å feire hvem du er ved å koble med andre som elsker og godtar deg, er en viktig komponent for å få din personlige følelse av makt tilbake. Å være rundt kjærlige støttende andre vil også hjelpe deg med å gjenvinne din følelse av selvværd og positive følelser om deg selv, vil hjelpe deg med å unngå å falle inn i et annet verbalt fornærmende forhold.
