Protein er et viktig næringsstoff som kroppen bruker til å bygge og reparere muskel, hud og annet vev, men mange proteinrike matvarer, som kjøtt og sjømat, kan være tidkrevende og ubeleilig å forberede. Av denne grunn kan du finne proteinrike kosttilskudd som EAS Myoplex og CytoSports Muscle Milk for å være praktiske erstatninger, spesielt for å støtte treningsøktene. Mens Myoplex og Muscle Milk kan være gunstig, bør du konsultere en lege før bruk.
Anbefalt bruk
Både CytoSport og EAS, firmaet som produserer Myoplex, foreslår at de bruker kosttilskudd innen 30 minutter etter treningen. CytoSport foreslår også at du kan bruke Muscle Milk før sengetid og før treningsøkter. EAS foreslår at Myoplex kan brukes til å supplere eller erstatte opptil to måltider hver dag.
Flavours
EAS Myoplex er tilgjengelig i seks smaker, inkludert sjokoladefudge, kaker og krem, jordbærkrem og mokka latte. CytoSport Muscle Milk er tilgjengelig i 20 smaker, inkludert mørk sjokolade, banan creme, kanel bolle, kake smør og sjokolade karamell pecan.
kalorier
Myoplex og Muscle Milk er ganske nært i kaloriinnhold, da hver servering av Myoplex inneholder 300 kalorier, mens Muscle Milk inneholder 310 kalorier per porsjon. Fordi en time lang vektløftingssesjon brenner om 219 kalorier, vil begge kosttilskudd være egnet for trening, selv om det ikke er ideelt for vekttap.
Protein
Myoplex er betydelig høyere i protein, med 42 g per porsjon, mens Muscle Milk inneholder 32 g per porsjon. Selv om protein kan være gunstig for trening, kan den optimale treningen etter treningsøkten være så liten som 20 g, ifølge desember 2010-undersøkelsen fra "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism".
fett
Muskelmælk er mye høyere i fett enn Myoplex, da den tidligere inneholder 12 g, mens sistnevnte inneholder 7 g. Muskelmælk er også høyere i mettet fett, med 6 g, sammenlignet med bare 1 g mettet fett i Myoplex. Det høyere mettet fettinnhold i Muscle Milk kommer fra inkluderingen av triglyserider med middels kjede eller MCT. Forskning fra mars 2008 av "The American Journal of Clinical Nutrition" antyder at MCT-er kan akselerere vekt og fett tap sammenlignet med andre typer fett.
karbohydrater
Myoplex er litt høyere i karbohydrater enn Muscle Milk, med 19 g i den tidligere og 18 g i sistnevnte. Karbohydrater brenner kroppen din for trening, så de kan være fordelaktige når de konsumeres før treningsøktene. Karbohydrater kreves for optimal trening.
Fiber
Myoplex er litt høyere i fiber enn Muscle Milk. Hver servering av Myoplex inneholder 6 g fiber, mens Muscle Milk inneholder 5 g fiber. Fiber er et viktig næringsstoff som kan hjelpe til med fordøyelsen, og kan også støtte vekttap, da det fremmer følelser av fylde.
