Du kan ta et fiskeolje supplement av flere grunner, inkludert å senke triglyserider, bekjempe betennelsessmerter og senke blodtrykket. Du kan bruke magnesiumtilskudd hvis du ikke får nok av mineralet i dine vanlige matvaner. Du kan også ta det for å bidra til å kontrollere kalsiumnivået hvis du tar kalsiumtilskudd eller for å forbedre blodsirkulasjonen. Fordi noen av virkningen av fiskeolje og magnesium overlapper, bør du snakke med legen din før du kombinerer de to.
Fiskeolje fordeler
Grunnen din lege kan anbefale å ta fiskeolje, en omega-3-syre etylester, sammen med foreskrevet kolesterol medisiner som fenofibrates, er at det kan bidra til å drastisk redusere triglyseridnivåene dine. De fettstoffer som kalles triglyserider, tetter arteriene over tid og danner hard plakett som reduserer den vanlige strømmen av blod fra hjertet ditt gjennom blodårene. Fiskolje kan bidra til å fjerne plakk og kan forhindre nye formasjoner av det. Dette letter arbeidet i hjertet ditt ved å la mer blod strømme, og det reduserer blodtrykket. Fiskolje kan også bidra til å redusere smerte forbundet med betennelse i leddene dine. Noen undersøkelser peker på fiskeolje som en mild stemningsstabilisator for mennesker som lider av bipolar lidelse også.
Fish Oil Side Effects
De fleste bivirkningene knyttet til fiskeolje er ikke-seriøse og midlertidige. Disse inkluderer en smak som ligner på fisk i munnen din, bøyninger og kvelhet i magen. Hvis du bruker blodtynner eller antikoagulant som warfarin, kan fiskeolje farlig øke effekten, så ikke ta tilskudd med disse legemidlene uten spesifikk godkjenning fra din utøver.
Magnesium Fordeler
Magnesium hjelper musklene dine, inkludert ditt hjerte, til å fungere riktig. Det bidrar også til å begrense og effektivisere bruken av et annet mineral, kalsium, i kroppen din. Kalsium kan påvirke måten hjertet ditt slår og kan forårsake høyt blodtrykk. Hvis du har for mye kalsium i kroppen din, kan legen din foreskrive en antihypertensiv medisin kalt en kalsiumkanalblokker for å regulere den. Hun kan også foreslå magnesium for å kontrollere kalsium. Magnesium slapper også hovedsakelig av blodårene, inkludert arteriene, som kan forbedre blodsirkulasjonen og senke blodtrykket.
Magnesium bivirkninger
Riktig mengder magnesium som supplement har en tendens til å produsere mindre bivirkninger når du begynner å bruke den, Drugs.com notater. Du kan føle deg kvalm eller du kan oppleve smerter i magen. Du kan også oppleve en midlertidig og mild sykdom i diaré. Disse bivirkningene forsvinner vanligvis når kroppen din tilpasser seg tilskuddet, men spør legen din om hjelp hvis de ikke gjør det.
Fiskolje og magnesiuminteraksjoner
Som fiskeolje senker triglyserider og begynner å rydde ut arteriene, vil blodtrykket minke. Som magnesium får effekt, vil arteriene slappe av og åpne opp, og redusere blodtrykket. Det er mulig at kombinere de to kosttilskuddene kan senke blodtrykket for mye. Dette kan produsere svimmelhet, lyshet, svimmelhet, tretthet og til og med mental forvirring hvis ikke nok blod når hjernen din. Av denne grunn, spør legen din om mulighetene for vekselvirkning mellom fiskeolje og magnesiumtilskudd før du bruker dem sammen. Kombiner dem bare med legen din tillatelse.
