Motstandsbånd - også kalt treningsbånd - er populære biter av treningsutstyr. Liten nok til å passe inn i en koffert, plagg pose eller veske, er motstandsband også rimelig nok til å passe inn i omtrent hvilket som helst budsjett. Du kan bruke motstandsbånd til å tone alle områder av kroppen din.
Konstruksjon
De beste merkene av motstandsbånd kommer i en rekke stilarter. Kontinuerlige bånd ligner store gummibånd; disse består av en enkelt løkke av materiale. Vanlige band er ganske enkelt en stripe av materiale. Den beste typen band - vanligvis kjent som "motstandsnormer" - er ofte laget av flettede strimler av materiale. American College of Sports Medicine anbefaler å unngå kontinuerlige band, siden bindingspunktet er svakt og kan bryte under bruk. De beste motstandsbåndene bør ikke ha noen svake punkter; siden synlig søm er et svakt punkt, se etter band uten synlige sømmer.
Håndtere design
Ikke alle motstandsbåndene har håndtak; Kontinuerlige bånd har ikke håndtak, og gjør heller ikke de vanligste bandene; disse vikler du bare rundt hånden din. Du kan imidlertid vurdere å kjøpe band med håndtak. Dreiehåndtak gir deg mulighet til å jobbe forskjellige muskelgrupper uten omfattende omplassering, ifølge "Good Housekeeping" magazine. Også de beste bandene med håndtak er vanligvis laget av flere stykker materiale, noe som gjør dem mindre tilbøyelige til å snap under bruk, rapporterer American College of Sports Medicine.
Brand Anbefaling
Ace Fitness, nettsiden til American Council on Exercise, har utgitt motstandsbåndanmeldelser. Rådet anbefaler SPRI StrengthCords. Bandene har et sterkt flettet materiale og mykt skum svingbare håndtak. De er fargekodede og nummererte, fra lett til vanskelig, og hjelper deg med å holde oversikt over fremdriften din som tone og styrke. Men rådet sier at disse bandene pleier å være litt dyrere enn andre merker.
betraktninger
Selv om du kjøper de beste motstandsbåndene på jorden, vil de ikke gjøre deg så bra hvis du ikke bruker dem riktig. American College of Sports Medicine anbefaler å kontrollere bandene dine før hver bruk. Se etter slitte eller strukte områder og erstatt bandet hvis du finner noe. Ellers kan selv et bånd av høy kvalitet smekke og slår deg i ansiktet. Ikke stole på et bands alder for å fortelle deg om det er trygt å bruke; band slites ut basert på hvor ofte de blir brukt, ikke hvor mye tid har gått siden du kjøpte dem. Også, gjør den riktige mengden mosjon; Rådet anbefaler 10 til 12 reps per øvelse.
