En sunn tarm inneholder rundt 100 billioner mikroorganismer som bakterier, ifølge Harvard Medical School Family Health Guide. Flertallet bidrar til å bekjempe uønskede patogener eller hjelpemiddel i fordøyelsen. Spise probiotiske bakterier legger til denne hæren av "gode" bakterier. Forbruker probiotiske bakterier gir ikke mye næringsenergi. Men bakteriens positive aktivitet i tarmen kan forbedre fordøyelsen, noe som gjør at du føler deg mer energisk.
probiotika
Bakterier og mikroorganismer lever i store og små tarmene. Når du spiser levende bakterier som kan trives i fordøyelseskanalen din, er de kjent som probiotika. Probiotika kommer i pilleform eller i naturlige matvarer som yoghurt, litt melkdrikker og surkål. De probiotiske bakteriene Lactobacillus acidophilus inneholder oftest kosttilskudd og matvarer, ifølge University of Maryland Medical Center. Andre former for probiotiske bakterier inkluderer Bifidobacterium og Saccharomyces boulardi.
Energi
Energien din kropp trenger å operere kommer hovedsakelig fra matkilder. Så, alt som forbedrer effektiviteten i fordøyelsessystemet ditt, forbedrer teoretisk din evne til å levere energi til systemet ditt. I tillegg inneholder noen av de vanligste metodene for å konsumere probiotika mat energi. For eksempel er en 4-oz. badekar med vanlig, fettfattig yoghurt inneholder 71 kalorier, ifølge USDA National Nutrient Database. Kalorier er et mål på hvor mye mat energi et bestemt stoff gir for kroppen din. Probiotiske yoghurt tilbyr derfor både sunne bakterier og energi.
Gastrointestinale problemer
Noen gastrointestinale problemer forårsaker en nedgang i energi. For eksempel kan personer med tilstander som irritabel tarmsyndrom eller gutforstyrrelse Crohns sykdom oppleve sløvhet, blant annet symptomer. Probiotika ser ut til å lette symptomene hos noen mennesker med slike forhold, selv om det er langt fra en kur. Det kan hjelpe deg med å gjenvinne litt energi ved å forbedre tarmenes evne til å håndtere og fordøye mat. På samme måte kan diaré slå ut energi helt. Probiotika kan redusere symptomene på diaré med opptil 60 prosent sammenlignet med en placebo, ifølge Harvard Medical School.
doser
Mange produsenter av probiotiske yoghurt og drikke foreslår at du tar en liten flaske eller kartong per dag. Når det gjelder faktisk bakteriedosering, er det vanskeligere å måle. University of Maryland antyder at hvis du bare vil holde gutten frisk og energinivåene dine opp, ta mellom 1 og 15 milliarder kolonidannende enheter hver dag. Som med hvilken som helst behandling, må du slutte å ta probiotika eller redusere dosen din dersom du føler deg syk eller merker noen negative bivirkninger.
