Tørrfasting er en ekstrem form for fasting som ofte praktiseres for sine påståtte åndelige fordeler. Mens tørrfasting hjelper deg med å gå ned i vekt, anbefales det ikke for dette formålet, da det er en stressende opplevelse for kroppen din. Tørrfasting anbefales ikke som en langsiktig vekttapløsning, fordi det kan føre til bare vannvekt som raskt gjenvinnes etter at du har gjenopptatt en vanlig diett. (Ref 1, 4)
Hva er Dry Fasting
Tørrfasting er hvor du avholder deg fra å konsumere matvarer eller væsker, inkludert vann, for helheten av den raske, ofte for åndelig eller avgiftning grunner. (Ref 2, 3) Randi Fredricks, forfatteren av "Fasting: An Exceptional Human Experience," beskriver forskjellige åndelige og religiøse samfunn rundt om i verden som trener fast. (Ref 1) Fordi tørrfasting
Vekttap og tørrfasthet
Når du deltar på en tørr fort, vil du gå ned i vekt på grunn av vanntap, samt fra lavt kaloriinntak. Hvor mye vekt du mister avhenger av hvor lenge du er rask for, med større vann, fett og muskel tap skjer jo lenger du er på din raske. (Ref 1, 2, 3) Ifølge Dr. Ben Kim, vil imidlertid de fleste på en vannrask miste, i gjennomsnitt ett pund per dag på et vann raskt. På begynnelsen av en rask, kan det noen ganger være et tap på opptil to til tre pund per dag i starten av en rask på grunn av vannvekt. Imidlertid vil vekttapet falle til et halvt pund en dag etter de tidlige stadiene. Tapet vil bli enda større på en tørr fast, da det ikke er vannforbruk. (Ref 5)
Endringer i fordøyelsesprosessen
Under fasteprosessen utvikler kroppen din gjennom flere stadier. Etter at du har brukt næringen fra det endelige måltidet før en rask, vil den gradvis vende seg til det lagrede glykogenet i musklene og deretter fettsyrene lagret i kroppen din. (Ref 4) Jo lenger du er raskere, jo lengre forblir kroppen din i en tilstand av ketose, som vanligvis skjer på dag to eller tre, hvor fett er den primære drivstoffkilden for kroppens energibehov. (Ref 4, 5)
Tørkfast sikkerhet
Ifølge det amerikanske kreftforeningen kan tørrfasting være potensielt dødelig på bare noen få timer, avhengig av din generelle helse, samt eksponering for ytre stressfaktorer, for eksempel varme eller tung anstrengelse. (Ref 2) Fordi vann utgjør størstedelen av kroppens vekt og er nødvendig for alle organfunksjoner, kan det ikke føre til dehydrering som ikke kan behandles, dersom det ikke er mulig å utdype vann i lengre tid. (Ref 6) På grunn av dette, bør ingen tørr fastgjøring utføres uten eksplisitt medisinsk samtykke og overvåking. (Ref 1, 2, 3)
