Jernmangel er en av de vanligste diettmangelene i verden, ifølge Merck Manuals Online Medical Library. De beste kildene til jern er animalske produkter, som inneholder hemejern. Plantekilder inneholder ikke-hemejern, noe som er vanskeligere for kroppen din å absorbere. Dårlig absorpsjon er bare en av årsakene til jernmangel, noe som kan føre til en form for anemi og en rekke symptomer, inkludert muskelsmerter.
Iron-deficiency anemia forårsaker en reduksjon av nivåene av røde blodlegemer og oksygen i kroppen din. Når jerntilførselen er lav, begynner kroppen å bruke opp sine jernbutikker, slik at kroppen din ikke får nok røde blodlegemer. Disse cellene inneholder igjen mindre hemoglobin, som er et jernrikt protein som transporterer oksygen fra lungene til resten av kroppen din. Kvinner, små barn og spedbarn er mest utsatt for jernmangelanemi. Vanlige symptomer inkluderer tretthet, kortpustethet og høyere infeksjonsrisiko. Men på det tidspunktet du begynner å oppleve symptomer, er din jernmangel sannsynligvis alvorlig. Vanlige årsaker til denne tilstanden er dårlig kosthold, dårlig jernabsorpsjon eller blodtap.
Muskel smerte og jernmangel
I noen tilfeller opplever personer som lider av jernmangel smerte fra utløserpunkter i musklene, ifølge American Society of Hematology. Smerten skyldes mangel på oksygen i musklene. Også, røde blodlegemer fjerner karbondioksid og avfallsprodukter fra musklene. Når røde blodlegemer er lave, samler toksiner, noe som også kan bidra til muskel smerte. Selv om effektiv behandling av anemi kan lindre muskel smerte, kan noen mennesker fortsette å oppleve disse smertene selv etter at de ikke lenger er anemiske, sier American Society of Hematology.
Behandling
Din behandling vil avhenge av alvorlighetsgraden av jernmangelanemi, så det er viktig at du konsulterer legen din for en diagnose. Mulige rettsmidler inkluderer å legge til mer jernrik mat til kostholdet ditt, for eksempel rødt kjøtt, egg og meieri, og ta jerntilskudd. Dypmassasje kan også bidra til å øke blodsirkulasjonen, redusere toxinoppbygging og berolige muskelsmerter, ifølge Sam Speron, en plastisk og rekonstruktiv kirurg. Hvis blodtap bidrar til tilstanden din, kan legen din anbefale en medisin eller kirurgi for å stoppe det.
forholdsregler
Selv om hjemmemedisiner som forandring av kostholdet ditt kan behandle jernmangel og lindre muskelsmerter og andre symptomer, må du ikke forsøke å selvmedisere. Noen kosttilskudd kan være skadelige, for eksempel feil jerntilskudd. For eksempel kan å ta for mye jern forårsake symptomer som magesmerter eller kramper, diaré, feber, tretthet, oppkast, anfall, rask hjerterytme og organskader.
