En dampende bolle med havremel er en sunn, kolesterolsænkende frokost som smaker godt på kalde morgener. Gi havregrøten ekstra punch ved å røre i en skål med proteinpulver. Protein bidrar til å gjenoppbygge skadede muskler og gir deg utholdenhet for å fortsette å gå til lunsjtid. Kombinasjonen av havregryn og proteinpulver kan også hjelpe deg å føle deg full lengre, noe som gjør det til en fordel for dieters. Det er ikke nødvendig å legge proteinpulver til vannet mens du lagrer havre. Du kan ganske enkelt legge til en skål i bollen like før du spiser.
Trinn 1
Kok 1 kopp vann på komfyren eller i mikrobølgeovn. Du kan ønske å legge til noen ekstra spiseskjeer vann for å kompensere for fortykkingsvirkningen av proteinpulveret.
Steg 2
Hell 1/2 kopp havregryn i kokende vann. Senk varmen og rør hele tiden i ett minutt.
Trinn 3
Tilsett 1 skudd med proteinpulver til kokt havregryn like før du spiser. Whey-isolatproteinpulver blander jevnt i havregryn uten klumping.
Trinn 4
Rør havremelbrønnen for å blande proteinpulveret grundig.
Trinn 5
Legg til en mashed eller skiver banan til havregryn for å gjøre det jevnere og dekke smaken av proteinpulveret.
Ting du trenger
- Whey isolere proteinpulver
- Tørr havremel
- Kokende vann
- bananer
- Bolle
- Desilitermål
- Skje
