I ayurveda er overvekt bare en indikasjon på ubalanse i kroppen. Fra et ayurvedisk perspektiv blir noen overvektige når kroppens fordøyelsessystemer og mat metabolisering har blitt ineffektive. Inntak av for mye av feil mat i kombinasjon med mangel på mosjon eller andre skadelige vaner bringer kroppen lengre ut av balanse og fedme er ofte resultatet. Ved å utvikle en effektiv vekttapsplan, undersøker en ayurvedisk lege alle aspekter av en persons liv som dagens sinnstilstand og spisevaner. Å gå ned i vekt, ayurveda fokuserer på å forbedre fordøyelsen, eliminere giftstoffer og skape nye vaner som støtter en persons spesifikke kroppstype.
Fordøyelseskilden
I ayurveda blir kroppens metabolisme ofte referert til som "agni" eller "fordøyelsesbrann". Det er mange matvarer som er angitt i Ayurveda for å styrke agni. Årsaken til å konsumere disse matvarene er å øke hastigheten på et tregt stoffskifte, og dermed øke vekttapet. Matvarer som sies å være spesielt gunstige for å steke fordøyelseskilden inkluderer ingefær, papaya, mango, ananas, bitter meloner og bitter greens. Legge til urter og krydder som kummin, sennepsfrø, cayenne og sort pepper i generøse mengder til maten din, oppfordres også.
Periodisk fasting anses også som en effektiv måte å styrke metabolismen i ayurveda. En ayurvedisk lege kan anbefale faste en dag i uken, og bruker kun frukt og grønnsaksjuice i kombinasjon med urtete og lette supper.
Eliminere Ama
Ayurveda refererer til giftstoffer og stagnasjon i kroppen som "ama." Ama er sett på som skadelige biprodukter av ufullstendig fordøyelse og giftige følelser. Ifølge Dr. Deepak Chopra er akkumuleringen av ama sterkt knyttet til fedme og sykdom. For å redusere eller eliminere ama, tilbyr Dr. Chopra flere forslag. Ta med mat i kostholdet ditt som er "sattivisk" eller lett fordøyd, slik som økologisk melk, mandler, sesam og honning. På hvert måltid, prøv å inkludere hver av de seks smakene: søt, sur, astringent, bitter, salt og skarp. Eliminer alkohol og sigaretter, som bare forårsaker at flere ama akkumuleres.
Flere tips
Dr. Chopra understreker også betydningen av å ikke spise når det er opprørt eller sint fordi det forstyrrer riktig fordøyelse. Han sier å alltid sitte ned når du spiser, og bare spise når du er sulten. Minimere forbruket av rå matvarer, som er vanskeligere for kroppen å fordøye.
Det er spesifikke ayurvediske urter som antas å ytterligere øke vekttapet. Gurkemeie, triphala, gymnema og guggul er alle støttende.
Trening er et viktig verktøy for vekttap. En ayurvedisk lege kan anbefale en bestemt type trening som kan være mest gunstig for kroppen din. En daglig morgentur i kombinasjon med en vanlig øvelse med yoga og meditasjon, vil bidra til å balansere kropp, sinn og ånd. Inkludert fysiske aktiviteter som du liker mest for å hjelpe deg med å nå dine egne personlige vekttapsmål med større letthet.
