Nesten 33 prosent av mødrene som fødte i 2013 hadde en keisersnitt, rapporterte sentrene for sykdomskontroll og forebygging. Hvis du er en av disse kvinnene, påvirker du kroppen din i dagene, ukene og månedene etter fødselen, påvirker din utvinningsgrad, energi og kroppsform. En C-seksjon er stor abdominal kirurgi, og det innebærer å kutte gjennom mage og livmor til fødsel en baby. Utvinning krever optimal ernæring for helbredelse. Riktig ernæring vil også hjelpe deg å slippe vekten oppnådd under graviditeten - når selvfølgelig er kroppen din klar.
Kosthold umiddelbart etter en C-seksjon
Du får lov til å konsumere kun isbrikker i timene etter en C-seksjon, og kan oppleve kvalme som kan vare i noen dager, spesielt hvis du hadde generell anestesi. Avhengig av fremdriften din vil legen tillate et klart flytende diett og deretter ekte mat. Det er viktig at du kan passere gass, en indikasjon på en fungerende tarmkanal, før du går over til helmat. Lett å gå så snart du kan bidra til å forbedre sirkulasjonen og får fordøyelseskanalen som normalt fungerer.
Forvent at det tar flere dager for deg å få en avføring. Enhver narkotika som er gitt post-C-seksjonen, kan også bidra til forstoppelse, noe som kan vare mer enn noen få dager. Fokuser på høyfibre valg som fullkorn, friske grønnsaker og bønner når du kan spise fast mat. Hydrater grundig og har en og annen glass juice, spesielt prune juice, for å få ting i bevegelse.
Kostholdstips for mødre de første få ukene etter en keisersnitt
Det tar omtrent seks uker å helbrede helt fra en C-seksjon - muligens lenger hvis du opplevde komplikasjoner. Først kan du fortsatt se litt gravid, men livmoren din kommer tilbake til sin normale størrelse i tide. Ikke prøv å kosthold og gå ned i vekt, i løpet av de første seks ukene, fordi kroppen din fortsatt helbreder. Også hvis du ammer, blir din melkforsyning bare ved å bli etablert, og du trenger tilstrekkelig kalorier og næringsstoffer til å mate deg og din baby.
Balanserte måltider som inneholder magre proteiner, massevis av friske grønnsaker og frukt - spesielt de med vitamin C, som bidrar til helbredelse - lite fett meieri og fullkorn bør omfatte de fleste måltider. Unngå å stole på uttak, frosne middager eller andre bearbeidede matvarer. I stedet forbereder du enkle måltider som stekte kyllingebryst, salater, prehakkede grønnsaker og fullkornspasta. Nyt sunne snacks, for eksempel frukt, en håndfull nøtter eller fettfattig yoghurt.
Ernæring i månedene etter en keisersnitt
Hver kvinne mister graviditetsvekt til en annen pris. I løpet av seks måneder, vil mye av det du oppnådde trolig være borte hvis du har spist godt. Hvis du har fått 35 pund eller mer, kan du trenge 10 eller 12 måneder for å slippe ekstra vekten. Amming øker din daglige kaloriforbrenning for å hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Vent på noen konsentrert innsats for å gå ned i vekt til seks uker etter operasjonen og snakk med legen din før du begynner med diett. Å spise mellom 500 og 750 kalorier mindre enn du brenner daglig vil føre til et vekttap på 1 til 1 1/2 pounds per uke. Trening hjelper også. For eksempel, gå en tur med barnevognen eller ansett en sitter mens du treffer på treningsstudioet. Unngå fad dietter, som kompromitterer din energi, metabolske hastighet, og din brystmelk kvalitet - hvis du ammer babyen din.
Langsiktig forventning
Å ha en baby kan forårsake permanente forandringer i kroppen din. En C-seksjon forlater et arr, mens graviditet kan etterlate strekkmerker og litt mer saggy bryster. For noen kvinner forsvinner det ekstra abdominalt fettet som utvikler seg rundt nettstedet til ditt C-avsnitt, ikke helt. En C-seksjon betyr ikke at du aldri vil ha en flat mage, skjønt. Det er lettere å oppnå en etter graviditet hvis du trente og spiste rett under graviditeten, holdt vektøkning til rundt 30 pund og deretter ammet ditt barn. Rådfør deg med en lege eller se en diettist for detaljerte råd hvis du trenger hjelp med et vekttap plan.
