Når du trener, er det vanlig å fokusere din innsats på områder av kroppen som virker spesielt saggy. Imidlertid kan de indre lårene være et ganske plagsomt sted, siden mange øvelser ikke retter seg mot disse musklene. Hvis du er overvektig, kan det hende at løs hud dannes i dette området, noe som gjør at beina dine ser ut som noe annet enn svelte. Spesifikke øvelser kan hjelpe deg i din innsats mot strammere lårhud, men kan ikke rette opp situasjonen helt.
Identifikasjon
Løs hud på de indre lårene er lett å identifisere. Det ser ut som dråpeflater av hud som henger ned fra muskelen uten spenning eller tone. Huden kan se rynket eller ha cellulitt. Hvis du nylig har mistet en betydelig vekt, kan den løse huden bli enda mer uttalt.
Årsaker til løs hud
Før du kan tenke på å bruke mosjon for å stramme opp den løse huden på lårene dine, må du forstå hvorfor det dukket opp i utgangspunktet. Å være overvektig eller overvektig er en primær årsak til ekstra hud. Etter hvert som vekten øker, vokser huden din for å inkludere tilsatt fett. Mens å miste vekt er et skritt i riktig retning for å rette opp dette problemet, jo mer vekt du mister, jo mer overflødig hud har du, ifølge National Institutes of Health. Skinnet på lårene dine vil løsne og hakke hvis du ikke er veldig fysisk aktiv, og skinnende hud er en synlig del av aldringsprosessen.
Treningsmuligheter
Du kan stramme løs lårhud med trening, selv om det krever å gjøre de riktige øvelsene for å få de resultatene du vil ha. Løp kan hjelpe tone lårene, brenne kalorier og oppmuntre vekttap. Stående benlifter med en utkjørt fotkryssing foran kroppen, stående side lunges og squats er også effektive til toning de underliggende musklene i dine indre lår. Pilates øvelser som side splittet på en reformator vil også fungere i lårene dine, ifølge IDEA Health and Fitness Association.
Treningsbegrensninger
Selv om trening er gunstig i toning og stramme løs indre lårhud, er det ikke en kur. I noen tilfeller vil treningen bare ikke oppnå de resultatene du vil ha. For eksempel, hvis du nylig gjennomgått vekttap kirurgi og droppet flere pounds veldig raskt, ble huden sannsynligvis løs like raskt. Denne typen støt på huden kan ikke løses helt med trening. Likeledes, hvis du har levd en ganske stillesittende livsstil og huden har gått løs i lang tid, vil den nok ikke krympe seg veldig raskt med trening alene.
betraktninger
Hvis du har vært stillesittende, ta kontakt med legen din før du begynner et treningsprogram. Du er lege kan hjelpe deg med å finne ut hvilken type trening som er best for deg.
