Når du er ferdig med en spesielt anstrengende treningsøkt, er det ikke uvanlig å oppleve følelse av lyshet eller svimmelhet. Symptomer kan inkludere følelsen som om du skal svake, svake eller en oppfatning at rommet spinner. Selv om denne tilstanden ikke alltid er årsak til bekymring, kan lyshår få deg til å føle seg ustabil og ustabil. Du kan ta skritt for å eliminere treningsrelatert lightheadedness ved å øke mengden oksygen til vevet ditt.
Mangel på drivstoff
Tenk på kroppen din som en bil. Akkurat som bilen krever at gass løper, krever kroppen sin egen type drivstoff i form av maten du spiser. Når du trener, bruker kroppen din energi lagret i vevet ditt slik at du kan trene. Når disse energibutikker går lavt, kan du oppleve lyshår eller svimmelhet. Sørg alltid for at du har "drivstoff" i kroppen din før du trener. En god måte å oppnå dette på er å spise en 200-kalori snack 30 minutter til en time før du trener. Eksempler er halvparten av peanøttsmør sandwich, frokostblanding og melk eller banan og juice. Disse matvarene inneholder karbohydrater, som er kroppens viktigste energikilde.
Medisiner tatt
Noen medisiner, inkludert de som brukes til å behandle blodtrykk, kan bidra til lyshårhet etter trening. Les informasjonsetikettene eller brosjyrene som er forbundet med medisinene dine for listede bivirkninger som svimmelhet eller svimmelhet. Diskuter med legen din hvordan du kan minimere effektene av disse medisinene mens du trener.
Blodtrykksfall
Når du trener, fungerer ditt hjerte vanskeligere for å pumpe nødvendig blod til musklene dine. Dette forstørrer blodårene, slik at de kan kompensere for den økte blodstrømmen. Når du slutter å trene, kan hjertet ditt begynne å slå langsommere, men blodårene dine har kanskje ikke kommet opp igjen. På grunn av den plutselige reduksjonen i blodsirkulasjon, kan blodtrykket ditt falle. Dette kan føre til følelser av lyshet eller svimmelhet. Dette kan være en vanlig forekomst og tyder vanligvis ikke på grunn til bekymring.
Hodet over hjertet
Hvis du får lyshode etter treningsøkten, legg deg ned og hold hodet over hjertet ditt, noe som oppmuntrer blodstrømmen til kroppen. Hvis du ikke kjøler ned - utfører aktiviteter for å senke hjertefrekvensen --- etter treningsøkten, bør du gjøre dette ved neste treningsøkt. Hvis symptomene dine fortsetter, kan du se legen din, hvem som kan evaluere symptomene dine og bidra til å avgjøre om lyshetene etter trening er tegn på en mer alvorlig tilstand.
