Vitamin B-12 hjelper kroppen din til å produsere røde blodlegemer, og hjelpemidler til å transportere oksygen for å stimulere kroppen din. Dermed gjør dette vitaminet deg ikke trøtt. Tvert imot kan vitamin B-12 bidra til å bekjempe tretthet, fordi den forhindrer tretthet-induserende anemi forbundet med en B-12-mangel. Siden tretthet oppstår som tegn på andre helseproblemer, ikke anta at du trenger mer vitamin B-12 hvis energien din er lav. Rådfør deg med legen din før du kompletterer kostholdet med det.
B-12 mangel
Når du er lav på vitamin B-12, kan du utvikle en type anemi kjent som megaloblastisk anemi. Tretthet, forstoppelse, nedsatt appetitt, nummenhet og prikking er symptomer på mangel på næringsstoffer. Barn som ikke inntar tilstrekkelig tilførsel av B-12, utvikler motoriske og kognitive funksjonsnedsettelser.
B-12 mangel årsaker
En vitamin B-12-mangel kan utvikles av flere grunner. Pernicious anemi, for eksempel, skader magecellene som er nødvendige for å produsere magesyre. Syren er nødvendig for å trekke ut vitamin B-12 fra maten du spiser. Dermed, hvis du lider av skadelig anemi, kan kroppen din ikke absorbere vitamin B-12. En annen tilstand, atrofisk gastritt, som ofte er forårsaket av en bakteriell infeksjon, fører til mage, noe som også forringer din evne til å absorbere B-12.
Anbefalt daglig inntak
Du kan unngå å føle deg trøtt fra lave nivåer av vitamin B-12 ved å følge anbefalingene fra Institutt for medisinens mat- og næringsråd. Fra 14 år gjennom voksen alder krever menn og kvinner 2,4 mikrogram B-12 daglig. Gravide kvinner krever mer B-12 - 2,6 mikrogram per dag.
B-12 mangelbehandling
Etter at legen din bekrefter gjennom laboratorietester at kroppen din er mangelfull i vitamin B12, følg instruksjonene for å korrigere tilstanden. Den typen behandling du mottar avhenger av hva som forårsaket mangelen. Du må kanskje få B12 injeksjoner hvis du har en medisinsk tilstand som hindrer kroppen din i å absorbere næringsstoffet fra matvarer, sier kontoret for kosttilskudd. Men hvis du kan absorbere B-12 riktig, kan du ta vitamin tabletter.
