Noen overlapper eksisterer mellom de tekniske definisjonene av narkotikaavhengighet og avhengighet, men koffeinbruk faller vanligvis inn i kategorien av narkotikamisbruk. Hvis du er avhengig av et stoff, trenger du det til å fungere normalt. Hvis du er avhengig, bruker du den selv om du opplever farlige eller negative konsekvenser. Koffein utgjør vanligvis ikke betydelige helserisikoer, men hvis du finner deg selv ute av stand til å slutte, selv om du opplever negative effekter, diskuter din situasjon med legen din.
Vane
Ved moderat inntaksnivå har de fleste ikke negative reaksjoner på koffein. Folk som bruker begrepet "koffeinavhengighet" kan bety at de bruker koffein til å oppnå sine hyggelige effekter, som økt våkenhet og følelser av velvære. Derfor er en avhengighet av koffein delvis på grunn av livsstil: du liker koffein, så du gjør det til en vanlig del av dagen.
Redusert negativ effekt
Når du begynner å innta koffein, vil du sannsynligvis oppleve økt våkenhet og kanskje litt rystelse eller angst. Men med kontinuerlig bruk av koffein begynner kroppen din å utvikle en toleranse for stoffet, noe som betyr at de negative bivirkningene av koffein kan redusere. For eksempel vil den rystelse og angst du opplever når du først drikker koffein forsvinne med regelmessig bruk, noe som gjør det lettere å fortsette med vanen.
Midlertidige tilbaketrekkingseffekter
Mindre, midlertidige uttakseffekter fremmer også koffeinavhengighet. Den grogginess du føler om morgenen kan skyldes mangel på koffein, ikke ekte utmattelse. Etter at du har drukket din kaffe, forsvinner grogginessen. For deg, dette føles som om koffein har vekket deg opp. Men det er mulig at koffein avbryter sine egne negative effekter, ifølge en Bristol University-studie som er sitert i en rapport fra juni 2010 fra Reuters. Med andre ord, i stedet for å oppleve økt våkenhet etter inntak av koffein, er du bare å gjenopprette våkenhet til et normalt nivå. Du føler deg som om du trenger en dose koffein, men din tidligere koffeinbruk skaper den svært grogginess du føler deg nødt til å bekjempe.
Alvorlige uttakseffekter
Bidra til koffeinavhengighet er de alvorlige uttakseffektene du opplever når du går glipp av din vanlige dose. Koffein bekrefter størrelsen på blodårene i hjernen din. Hjernen din forventer effekten av koffein ved å utvide litt, øke blodstrømmen og føre til alvorlig hodepine. Inntatt koffein krymper fartøyene, lindrer hodepine, så mange bekjempe sine tilbaketrekkssymptomer med mer koffein, og skape en syklus av avhengighet. Langsomt redusert inntak av koffein i løpet av noen uker bidrar til å gjøre uttaket akseptabelt.
