Et dampbad er et flott sted å slappe av og redusere stress. Regelmessige dampbad kan bidra til å lette muskelspenningen, endre stemninger, kurere og forhindre forkjølelsessymptomer og fjerne bihulene. Ifølge Bodybuilding.com bidrar dampbad også til å øke stoffskiftet, forbedre hudflekten og lindre sportsskader. Selv om dampbad tilbyr en rekke helsemessige fordeler, er det noen forholdsregler og regler som skal følges når du kommer inn i et dampbad.
Ikke spis først
Du bør vente minst en time etter å ha spist et stort måltid før du går inn i dampbadet. Mens du er i dampbadet, endres blodsirkulasjonen i blodet ditt og kan påvirke måten maten fordøyes på. Hvis du spiser før du går inn i dampbadet, kan du oppleve ubehagelig kramper.
Kjole Lys
Temperaturen i et dampbad vil variere fra 115 til 125 grader Fahrenheit og er fylt med en konstant tåke. Dressing Light vil forhindre at klærne dine klamrer seg til kroppen din, så vel som hindrer deg i overoppheting. Vurder å ha på seg en badedrakt eller gå naken; Pass på at du alltid sitter på et håndkle når du damper i fellesområder.
Drikk vann
Mens du er i dampbad, stiger kroppstemperaturen og får deg til å svette mer enn normalt. Pass på å drikke vann før og etter å ha tatt et dampbad for å holde seg hydrert. Utilstrekkelige mengder vann kan forårsake dehydrering og bør unngås ved noen årsak.
Ikke opphold for lenge
Begrens tiden i dampbadet til ca. 15 til 20 minutter. Hvis du begynner å føle seg ubehagelig eller plutselig trenger å være kult, gå ut i noen minutter eller avslutt dampsesjonen din sammen. Videre begynner du med korte, avslappende dampbad og bygger deg opp til en 20-minutters tidsramme.
Tillat for nedkjøling
Etter å ha forlatt dampbadet, avkjøl med frisk frisk luft og kjølig vann uten å sjokkere systemet og unngå rysting. I tillegg vil du at kroppstemperaturen skal avkjøle og gå tilbake til normal før du går inn i et basseng, badestamp eller badstue; dramatiske endringer i kroppstemperatur kan være skadelig og kan overtaxere sirkulasjonen din.
