Produsenter forsøker for alltid å overbevise kvinner om de tingene de trenger. Når det gjelder graviditet og amming er det ikke noe annet. For de fleste kvinner gir et sunt kosthold sammen med et prenatal vitamin alt den ernæringen de trenger. Vær forsiktig med å supplere drikker under graviditet, da noen kan være potensielt skadelig for deg eller din baby.
Fare for overflødig kosttilskudd
Generelt tar de fleste gravide kvinner et prenatal vitamin som skal fylle inn eventuelle ernæringsmessige hull i kostholdet. Å få ekstra ernæring fra kostholdet er vanligvis ikke en stor sak, fordi det er vanskeligere å overdose på naturlige vitaminer som finnes i matvarer enn de i deres syntetiske form. Ifølge den amerikanske graviditetsforeningen bør du unngå å ta ekstra kosttilskudd, med mindre det er anbefalt av en lege, fordi det blir farlig å få to eller flere av den anbefalte daglige verdien for fettløselige vitaminer og mineraler. Disse inkluderer vitaminer A, D og E.
Manglende ingredienser
Noen kvinner bekymrer seg over at de ikke får nok av et visst vitamin eller mineral, eller kan føle at dietten er lav i protein. Mens du drikker et kosttilskudd, kan det virke som det logiske valget, vurder at mange kosthold inneholder mer enn ett eller to ingredienser du kan prøve å øke i dietten. Kosttilskudd kan også inneholde syntetiske vitaminer og mineraler du ikke trenger, samt urter eller koffein som kan være skadelig under graviditet eller amming. Hvis du tror du går glipp av, ta kontakt med legen din eller en ernæringsfysiolog før du treffer helsekostbutikken.
Herbal Supplement Drinker
Bare fordi noe er naturlig gjør det ikke trygt for babyer. Faktisk er det lite forskning på effekten av urtemidler under graviditet og amming, noe som gjør det til et grønt område for både mamma-til-være og ammende mødre. Noen te er produsert spesielt for ammende kvinner, med løftet om å øke eller opprettholde brystmelkforsyningen. Imidlertid er et sunt kosthold og et sunt etterspørsel fra baby alt det meste av ammende krever. Mens noen kvinner som er underernærte eller lever i mangelfullsete områder, kan trenge et ekstra tillegg, er det vanligvis vitaminrelatert. Hvis du vil prøve urtete under amming eller mens du er gravid, må du først sjekke med legen din.
Gjør din egen
Næringsstoffer som forekommer naturlig i matvarer er generelt trygge under graviditet og amming, selv når de inntas over og utover de anbefalte retningslinjene daglig. Lag ditt eget sunne tilskuddsdrink under graviditeten. For en ekstra proteinblast, skyll med lavmælk, jordnøddesmør og hvetekim. Legg til litt frossen frukt for smak, tekstur og ekstra vitaminer. Hvis du er ute etter en mer vitaminpakket drikke, invester deg i en juicer og bland opp noen næringsdette frukter og grønnsaker. Med litt kreativitet og eksperimentering kan du finne et deilig supplement som er både trygt og lettere på lommeboka. Vær imidlertid oppmerksom på at selv hjemmelagde supplerende drinker kan være høyere i kalorier enn du kanskje forventer. Drikk dem i moderasjon og under veiledning fra legen din.
