Trening kan ha positive effekter på luftveiene, avhengig av hvilken type øvelser du utfører. Aerobic aktiviteter som løping, svømming, sykling og annen utholdenhet sport kan være den mest fordelaktige fordi de umiddelbart engasjere lungene og krever mer oksygen enn anaerob aktiviteter som vekt trening.
Lungekapasitet
Visse typer trening - som svømmingsintervaller - kan forbedre lungekapasiteten. For eksempel kan puste hvert tredje, femte eller syvende slag for korte avstander bidra til å forbedre total ytelse. Ved å beskatte lungene og tvinge dem til å jobbe hardere, kan du øke lungekapasiteten jevnt.
Aerobic Power
Når du øker trening og utøver mer energi, øker du også oksygenforbruket. På et visst tidspunkt er oksygenforbruket platåer og nivåer av. Dette punktet kalles VO2 max eller maksimal aerob kapasitet. Phil Davies, en sertifisert styrker og kondisjonsspesialist som skriver for Sports Fitness Advisor-siden, bemerker at du kan øke VO2 max ved å trene med 75 prosent aerobisk kraft i 30 minutter tre ganger hver uke.
Pluss og minus immunsystem-systemeffekter
Trening kan ha både en positiv og negativ innvirkning på kroppens immunitet. Overtraining kan svekke immunforsvaret, noe som kan føre til åndedrettsinfeksjon eller forkjølelse. Moderat daglig trening kan imidlertid hjelpe kroppen din til å produsere og sirkulere ytterligere bakteriefremmende celler. I tillegg reduserer rutineopplæring stress, noe som reduserer pusten og bringer mer oksygen inn i systemet.
Kroniske respiratoriske sykdommer
Selv om pasienter med kroniske respiratoriske sykdommer som astma bør ta nødvendige forholdsregler, kan de fortsatt dra nytte av sunne treningsøvelser. Hvis du lider av treningsinducert astma, må du sørge for at medisinen ligger i nærheten, ta noen ekstra minutter for å varme opp og kjøle ned, unngå tørr luft, hold deg i ditt målte hjerteområde og hør på kroppen din for å hvile etter behov. Rådfør deg med legen din før du starter et nytt treningsprogram.
