Voksne sover ofte for gitt, men for småbarn, kan søvn bety at slutten på gode tider og begynnelsen av noe som ofte kan være skummelt. Å være plassert i et mørkt rom vekk fra foreldrene hans, kan forhindre at en pjokk sovner. På samme måte gjør småbarnene som våkner opp midt på natten, alene i mørket, ofte å gjøre med det ved å komme seg ut av sengen for å søke mamma og pappa og skade søvnkvaliteten til alle i familien. Heldigvis har foreldrene en rekke søvn trening teknikker til deres disposisjon - teknikker som kan hjelpe småbarn sovne raskt og komme seg å sove med mindre problemer.
Å gjøre soverommet til sengsrommet
De lekende personlighetstrekkene til en pjokk gjør henne uvillig til den enkle søvnvirksomheten. Ikke bare er søvn ikke morsomt, men ordet "sengetid" signaler en slutt på morsomme tider, noe som gjør det vanskelig å få barnet ditt til å samarbeide med søvnplanen. En måte å hjelpe barnet ditt til å sovne lettere er å gjøre soverommet et sted som bare er ment for søvn, ikke for spill. Unngå å leke med pjokk i hennes soverom. Flytt hennes leker og andre distraksjoner ut av rommet. På denne måten trener du henne for å se soverommet som et rom for en bestemt aktivitet: sovende.
Sengetid: En sanntid
Ifølge UNICEF mangler smårollinger kognitive krefter for selvkontroll og krever foreldrenes hjelp til å utvikle slike ferdigheter. Denne svakheten i selvregulering kan resultere i ikke å svare godt på tanker eller oppmuntringer til å sovne. I mange tilfeller kontrollerer en barns fysiologi seg mer enn hans vilje, så søvn trening din pjokk bygger på en del av å utnytte menneskelig fysiologi. Din pjokks biologiske klokke kan hjelpe deg i denne innsatsen. Opprett en søvnrutine for barnet ditt, og sørg for at han kommer til sengs samtidig på hver natt. Denne rutinen trener kroppen sin å vite når det er på tide å sove, noe som igjen vil gjøre det lettere for deg å få ham til sengs.
Alene i mørket
Søvn trening en pjokk involverer mer enn bare å få henne til sengs. Et aspekt av småbarnssøvn som frustrerer mange foreldre er det uunngåelige å våkne opp og komme til sengen din midt på natten. Småbarn vil av og til våkne om natten, og innse at de er alene i mørket, kan skremme dem. For å hjelpe småbarnene til å føle seg trygg i sine egne senger, gjør rommene mer komfortable. Som mange småbarn er redd for mørket, kan installasjon av nattlys eller gløymykler i soverommene deres hjelpe dem til å føle seg mer komfortable i sine rom når de våkner midt om natten.
Å være en sovemonitor
En del av en god treningsrutine er måling. Som forelder bør du overvåke pjokkens forbedringer i søvn og finne måter å bidra til bedre søvnkvalitet. En enkel måte å gjøre dette på er å sjekke på barnet ditt etter å ha satt ham til sengs. Ifølge O'Grady Psychology Associates, vil de fleste sunne smårollene ikke ta mer enn 15 minutter å sovne, så sjekk pjokken din 15 minutter etter å ha lagt ham i seng. Hvis du finner ut at han fortsatt er våken, trøste han med en klem eller ved å endre rommet litt for å gjøre det mer behagelig for ham. Deretter, gå og ikke gå tilbake i ytterligere 15 minutter. Denne prosessen vil hjelpe deg med å identifisere de mest effektive endringene i barnas søvnmiljø.
