Et bredt spekter av faktorer kan utløse hjertebanken, en følelse av at hjertet er racing, pounding eller til og med savner et slag. Årsaker kan være angst, frykt, stress, anemi, noen medisiner og gate-rusmidler, hypertyreose, feber og hjerteventil sykdom. Visse matvarer og drikkevarer, samt kostholdsforstyrrelser, kan også avgjøre dette fenomenet, som er opprørende og plagsomt, men ikke vanligvis en alvorlig helseproblemer, ifølge MedlinePlus. Snakk med legen din dersom du opplever hjertebank.
Koffein
Soda inneholder store mengder koffein. Fotokreditt: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Koffeinholdige drikker og matvarer, inkludert kaffe, te, cola-drikker og sjokolade, samt visse matvarer, desserter og raske matvarer, kan generelt konsumeres i moderasjon uten dårlige effekter. Men koffein er et stimulerende middel som i høye konsentrasjoner - mer enn det tilsvarende to eller tre kopper kaffe daglig - kan forårsake ikke bare hjertebank, men også angst og søvnløshet, ifølge "American Medical Association Complete Guide to Men's Health . "Hvis du opplever hjertebank og frykt for at koffeinforbruket er en faktor, reduserer du ditt daglige forbruk gradvis. En abrupt stopp for koffeinforbruk kan forårsake abstinenssymptomer, inkludert hodepine, i henhold til AMA-veiledningen.
I "Personlig helse: Perspektiver og livsstil" sitter forfattere Patricia A. Floyd, Sandra E. Mimms og Caroline Yelding en 1985-studie av National Institute of Mental Health som konkluderte med at koffein kan utløse panikkanfall hos sensitive personer. Disse angrepene er preget av slike symptomer som hjertebank, mental forvirring, overdreven svette og kortpustethet. Forfatterne foreslår å begrense daglig koffeinforbruk til 300 milligram eller mindre; de som er spesielt følsomme for koffein, må kanskje redusere koffeininntaket mer kraftig.
aspartam
Aspartam og kunstige søtningsmidler. Fotokreditt: MamaMiaPL / iStock / Getty Images Aspartam, et kunstig søtningsmiddel som finnes i tusenvis av matvarer, spesielt de som er merket "sukkerfrie", kan forårsake hjertebanken, samt mange andre bivirkninger, ifølge Kathleen S. Hosner og Linda Frazee, forfattere av "Fullt hjerte, fornøyd mage." De observerer at aspartam ikke bare setter mat, men får de som bruker det til å kreve mer, en kvalitet som kan føre til et usunt inntak av søtningsmidlet og maten der det brukes. Andre symptomer på overdreven aspartamforbruk inkluderer hodepine, humørsvingninger, vektøkning, hudproblemer, håravfall, økning av kolesterol og tap av minne, ifølge Hosner og Frazee.
Kosttilskudd
Pre-made middager inneholder behandlet mat. Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Selv om for mye av næringsstoffer eller mat kan forårsake helseproblemer, kan mangel på visse næringsstoffer være like skadelig for helsen. Slike er tilfelle med kalsium, som i overflødige mengder kan forårsake hjerteskade. Imidlertid kan for lite kalsium forårsake hjertebank og mange andre bivirkninger, ifølge Elson M. Haas, MD, og Buck Levin, Ph.D., forfattere av "Staying Healthy with Nutrition." Et lammende aspekt av moderne dietter er det høye forholdet mellom fosfor og kalsium, som forfatterne sier ofte overstiger 2 til 1, mens det optimale forholdet er 1 til 1. Haas og Levin rapporterer at medisinske institutt ved National Academy of Sciences anbefaler et daglig inntak på 1000 mg kalsium for voksne mellom 19 og 50 år og 1200 milligram for de som er 51 år eller eldre. Store syndere i dagens usunde kostholdsforhold mellom fosfor og kalsium inkluderer brus, inkludert diett brus, bearbeidede matvarer som lunsjkjøtt og ostsprøyter og overdreven forbruk av kjøtt og egg.
