Kashi er en matprodusent som lager produkter som frokostblandinger, snackbarer, kjeks og kaker med syv hele korn: hard rød hvete, brun ris, triticale, bygg, havre, bokhvete og rug. Ifølge produsentens nettsted gir disse kornene en vegetarisk kilde til protein og komplekse karbohydrater som er næringsrikt lyd, tilfredsstillende og energisk.
Om Kashi GoLean
Kashi GoLean-serien av frokostblandinger ble spesielt utviklet for å fremme vekttap ved å forlenge følelser av fylde. GoLean-produktlinjen inneholder flere versjoner av GoLean-korn, inkludert GoLean-originalt kaldt frokostblanding, GoLean-varm frokostblanding, GoLean Crunch, GoLean Crunch Honey Almond Lin og GoLean Crisp Toasted Berry Crumble.
GoLean frokostblandinger inneholder mellom 140 og 200 kalorier per porsjon. Serveringsstørrelsen varierer fra 3/4 kopp til en kopp.
GoLean og protein
Kashi GoLean frokostblandinger inneholder mellom 9 og 13 g protein per porsjon. Ifølge produsenten er dette dobbelt så mye protein i de fleste kornblandinger, basert på en sammenligning av mer enn 200 merker av frokostblandinger.
Å spise mer protein om morgenen kan bidra til å forlenge følelsen av mat, eller fylde. En studie fra 2008 publisert i "British Journal of Nutrition" fant at personer som spiste protein med høy protein følte seg fullere gjennom hele dagen. Inkludert et høyprotein frokostblanding som Kashi GoLean i frokosten, i stedet for å spise stivelsesholdige eller sukkerholdige matvarer, kan hjelpe deg å miste vekt ved å gjøre deg mindre tilbøyelig til å nå snacks senere på dagen.
GoLean og Fiber
GoLean frokostblandinger inneholder mellom 7 og 10 g fiber. Ifølge AdvanceMed Hanford Health Services kan fiber fremme vekttap på flere forskjellige måter. Høyfibreholdige matvarer tar vanligvis lengre tid å tygge, slik at de gir hjernen mer tid til å registrere en følelse av fylde, noe som hjelper deg å spise mindre. Fiber med høy fiber har også en tendens til å være lav i kalorier og tar lengre tid å fordøye, noe som forlener følelser av matfett.
Energiforbruket
Å miste vekt krever å brenne flere kalorier enn du forbruker. Ifølge MedLine Plus er 1 kg fett omtrent 3.500 kalorier. Det betyr å miste 1 pund. Du må oppnå et energiforbruk på 3.500 kalorier gjennom en kombinasjon av kosthold og mosjon. En trygg vekttap er 1 til 2 kg. per uke, eller et daglig energiforbruk på 500 til 1000 kalorier.
Fordi Kashi GoLean er lavt i kalorier, og kan hjelpe deg med å føle deg fyldigere lengre enn mange vanlige frokostmadvarer, kan du erstatte din nåværende frokost med GoLean-frokostblandinger, slik at du kan nå ditt daglige energiforbruk. For eksempel inneholder en bagel med kremost 259 kalorier. (referanse 6) Å spise GoLean varm frokostblanding til frokost vil spare deg for 109 kalorier. Å gjøre andre sunne matutskiftninger hele dagen og delta i regelmessig trening, vil tillate deg å redusere kaloriinntaket og gå ned i vekt trygt.
