The Master Cleanse er et avgiftnings diett som krever at du unngår all mat og stimulanter i 10 dager. I stedet lever dieters på en kombinasjon av fersk sitronsaft, lønnesirup og cayennepepper, kombinert med en daglig urteavførende og saltvannspyling. Selv om Master Cleanse-nettstedet tilordner hodepine til koffeinavbrudd og andre detoxsymptomer, har det ikke blitt utført studier på de spesifikke reaksjonene på Master Cleanse dietten. På grunn av avføringselementene i renset kan hodepinen også være et symptom på dehydrering, og du må kanskje drikke ekstra vann for å fylle opp væskene dine.
Trinn 1
Finn området på hodet ditt der smerten er mest intens og gnid det forsiktig med fingrene. Utfør små, urvisende gnistbevegelser med fingeravtrykk for å gi kortvarig lindring.
Steg 2
Klipp en sitron og legg til frisk sitronsaft og 1 teskje saltvann til et glass kildevann. Rør innholdet og sipp over en periode på fem til 10 minutter. Påfyll glasset og tilsett mer sitronsaft og havsalt for å hjelpe til med å fylle opp væskene og elektrolyttene. Drikk minst 64 gram vann hver dag i løpet av det raske.
Trinn 3
Sitt i en komfortabel stilling på en stol eller pute og lukk øynene dine. Hold ryggraden rett som du puster dypt gjennom nesen din, slik at magen kan presse utover i en membranpusteteknikk. Slapp av i nakken og kjeften hver gang du puster ut, og visualiser spenningen spennende mens du fortsetter å slappe av. "Yoga Journal" anbefaler denne pranayama pusteteknikken for å lindre symptomene på hodepine.
Trinn 4
Svel en aspirinpille og sjekk den med vann. Unngå anstrengende fysiske aktiviteter og ta deg tid til å ligge og slappe av når som helst du begynner å føle hodepine. Fortsett å følge det anbefalte limonade dietten for å opprettholde inntaket av kalorier og karbohydrater, noe som kan redusere symptomene på hodepine forårsaket av sultens trang.
Ting du trenger
- Glass vann
- Fersk sitron
- 1 ts. sjøsalt
- Kniv
- Aspirin
Tips
- Siden sitronsaft og havsalt er tillatt på kostholdet, kan tilsetning av dem til drikkevannet hjelpe deg med å fylle opp elektrolyttene dine uten å bryte reglene for det raske. Ta bare aspirin hvis smerten er så stor at det forringer din evne til å fungere normalt. Dessverre kan hodepine forårsaket av koffeinavtak bare avta etter å ha brukt koffeinholdige produkter, som er forbudt på kostholdet.
advarsler
- Snakk med legen din før du engasjerer deg i noe avgiftings diett for å redusere sjansene for underernæring og dehydrering. Hvis hodepine symptomene vedvarer og synes å forverres over en periode med dager, stopp dietten og søk øyeblikkelig legehjelp.
