Å lære at du ikke er i stand til å bli gravid, er ødeleggende. Siden de fleste vokser opp med forventningen om at de vil være i stand til å lykkes med å tenke seg et barn når de velger å gjøre det, kan man finne ut at dette ikke er mulig, kan være både uventet og guttrengende. Men selv om prosessen ikke er lett, er det mulig å lære å håndtere å ikke bli gravid.
Trinn 1
Godta dine følelser. Du går gjennom en vanskelig tid og har rett til dine følelser, uansett hva de kan være. Å være trist, sint, overveldet eller engstelig, er ikke feil og er en del av helbredelsesprosessen. Å forsøke å undertrykke dine følelser kan bare gjøre deg mer elendig og gjøre situasjonen enda verre.
Steg 2
Vurder alle dine valg. Medisinske fremskritt innen ufruktbarhet fortsetter å bli gjort hver dag. Bestem hvilke typer medisinsk behandling, hvis noen, kan du være villig til å gjennomgå. Hvis du blir gravid, er det ikke mulig for deg å vurdere om andre alternativer som frivillig arbeid, oppmuntring av barn eller adopsjon, kan oppfylle en del av ditt ønske om et barn.
Trinn 3
Opprettholde forholdet ditt med din partner eller ektefelle. Menn og kvinner har ofte en annen reaksjon på infertilitet og det å håndtere å være ute av stand til å bli gravid, kan ta en belastning på selv de sterkeste forholdene. Godta vennenes følelser, selv om de følelsene er forskjellige fra din, og ta deg tid til å ha det gøy og nyte hverandre til tross for infertilitetskampen.
Trinn 4
Opplær deg selv. Ikke vær redd for å spørre legen din spørsmål og å gjøre din egen forskning om tilstanden forårsaker din infertilitet. Når det kommer til helsen din, kan det hjelpe deg å føle deg mer i kontroll.
Trinn 5
Opplær din familie og venner. De fleste har det beste med intensjoner, men kan si eller gjøre uvitende ting som gjør situasjonen verre. Del brosjyrer, bøker, artikler eller andre ressurser som kan hjelpe dem til å bedre forstå hva du går gjennom. Gi dem bestemte ting de kan gjøre (eller avstå fra å gjøre) som kan hjelpe deg med å takle.
Trinn 6
Kjenn dine grenser. Kanskje du kan gå til nevøens bursdagsfest uten å bryte ned, men finn baby showers smertefullt. Overvei alltid om den følelsesmessige prisen du betaler for å gå til arrangementet, vil være verdt det, og gi deg selv tillatelse til å si nei til hendelser eller aktiviteter som kan være for vanskelige.
Trinn 7
Finn positive erfaringer. Gjør en felles innsats for å oppleve moro og lykke til tross for kampen din. Start en takknemål for alt annet som går rett i livet ditt, planlegg ferien du alltid ønsket eller starte en ny hobby. Å bringe nye positive ting inn i livet ditt, kan hjelpe deg bedre med å håndtere det negative.
Trinn 8
Få ekstra støtte. Selv om venner og familie kan hjelpe, kan det være en utrolig ensom opplevelse å håndtere ufruktbarhet hvis dine kjære aldri har opplevd infertilitet selv. Å snakke med en helsepersonell eller bli med i en infertilitetsstøttegruppe kan gå langt for å hjelpe deg til å føle deg mindre alene. Hvis du ikke er villig til å møte fysisk, bør du vurdere å bli med i en nettstøttegruppe i stedet.
Tips
- Hvis du går på å handle for baby shower gaver eller barns bursdagsgaver viser seg vanskelig for deg, bør du vurdere online shopping i stedet.
advarsler
- Forbered deg på å håndtere uvitende kommentarer. Selv om det kan være mulig å utdanne din familie og venner, kan det være uhensiktsmessige kommentarer fra fremmede. Forstå at kommentarene vanligvis ikke er ment å være skadelige, og prøv å ikke ta dem personlig.
