Randy Couture er en amerikansk blandet martial artist. Kjent som "Natural" eller "Captain America", er han en av de mest kjente MMA-krigerne, og er universelt respektert for sine prestasjoner og hans profesjonelle tilnærming til sporten. Hans engasjement er legendarisk. Han spilte i en Hollywood-film, The Expendables, og er en av de best betingede idrettsutøvere i UFC (Ultimate Fighting Championship) i en alder av 47 år.
Historie
Randy Couture brøt og kastet i hæren og var en amerikansk olympisk gresk-romersk suppleant i 1988, 1992 og 1996. Han fortsatte å vinne den tyngdefulle tittelen i UFC tre ganger, samt å vinne den svette tyngde tittelen to ganger. Han er en av bare to jagerfly som har vunnet UFC-titler i to vektklasser, og han vant den siste i en alder av 43 år. Han er fortsatt konkurransedyktig i UFCs heavyweight-divisjon i en alder av 47 år. Hans trener, Ron Frazier, beskriver han som "ikke den mest atletiske", men sier at det ikke er noen måte du kan utrette ham, og sette ham som en "15" på en skala fra en til 10 når det gjelder innsats.
Kosthold
Når du kjemper som en tungvekt. Couture trenger ikke å begrense kaloriinntaket for å gi vekt. Imidlertid er han kjent for å ta vare på kroppen sin, uavhengig av vekten han kjemper på. Å spise godt er definitivt en del av dette. På "UFC All Access", før han lyktes i forsvaret mot Gabriel Gonzaga, bemerker han at han unngår meieri, sukker, alkohol og koffein for å minimere kroppssyrlighet og redusere muskelsårighet. Av samme grunn spiser han mange grønne grønnsaker. Som en tungvekt kan han spise så mye han liker, med store mengder kjøtt og grønnsak som danner grunnlaget for kostholdet hans.
Trene
I oppkjøringen til Gonzaga-kampen trente Couture fem eller seks dager i uken, med like mange slående og gripende økter. Tre ganger i uken ville han utføre en styrke- og kondisjonskrets bestående av fem runder på fem minutter, med så lite som 25 sekunders hvile mellom runder. Hver krets vil inneholde en blanding av kardiovaskulær arbeid, med vekt, muskelutholdsarbeid og plyometrics lagt sammen for å simulere kravene til en kamp. Han har også utført et vektstangskompleks ved hjelp av en relativt lett vekt, og utfører syv øvelser åtte ganger hver, tilbake og tilbake uten hvile.
fordeler
Couture er kjent for sin utrolige mental styrke og intelligente spillplaner. For eksempel, før hans kamp med den legendariske bokser James Toney, understreket Couture trening av ankelspalt takedown for å unngå Toney's overlegne slående. I kampen, landet Couture nøyaktig samme takedown tidlig, vinne uten å ta et enkelt slag. Trening og bekjempelse intelligent har tillatt ham å unngå overdreven skade og fortsette sin karriere lenger. I "UFC All Access" viser han trening på Sky Zone, et trampolining-anlegg som gjør at han kan trene i stor intensitet med minimal innvirkning på leddene hans.
betraktninger
Couture har utvilsomt blitt velsignet med gode gener og har også trent for det meste av livet. Han lever en aktiv livsstil, med tanke på en to og en halv time i Nevada som en hvile. Det vil være vanskelig for andre å etterligne enda en brøkdel av hans enorme suksess, selv om læring fra hans eksempel kan sikkert hjelpe deg å holde deg i form. Hans engasjement kommer fra flere tiår med å presse seg hardt, så vel som å være smart.
