Nedtaket er et brød-og-smørflytt i bryting, måten en wrestler tar sin motstander til bakken og etablerer kontroll. Takedowns til den nedre halvdelen av kroppen begynner med et "skudd": dykker mot motstanderens ben for å ta dem. Jo raskere skuddet ditt er, desto mer sannsynlig er du å fange beina før motstanderen din kan reagere med en motstridende bevegelse.
Knelag
For å begynne med en knepakt, står to wrestlers mot hverandre som om de starter en vanlig kamp. Når spillet begynner, prøver bryterne å slå hverandre på forsiden, siden eller baksiden av kneet. Hver bruker hans hender og ben posisjon for å holde den andre fra scoring. Denne øvelsen fungerer på grunnsporet av et skudd: går for en motstanderens bein så fort som mulig uten å telegrabe din hensikt før tiden.
Clinch Fighting
Wrestlers bruker mye tid i clinch, hodene deres nærmer seg med en eller flere hender som griper motstanderens hode og skulder. En god clinch plasserer underarmen på motstanderens midtlinje, langs og parallelt med brystbenet. Dette gir maksimal kontroll for å sette deg opp for et raskt skudd. I kampkampen går to brytere inn i en knep og konkurrerer for å se hvem som kan opprettholde den sentrale kontrollen den lengste. Selv om dette ikke virker hastigheten på et skudd selv, utvikler det en bryterens evne til å sette opp for et skudd - et attributt som resulterer i et raskere skudd enn råhastighet.
Bear Hug Drill
En annen øvelse som jobber med posisjonerings- og kroppsstyringsattributter som kan bety et raskere skudd, begynner bjørnkrammen i samme posisjon som kollisjonsbekjempelse. Derfra forsøker hver wrestler å komme seg bak motstanderen og låse hendene i en bjørnkram bakfra. Når en wrestler scorer, skyver den andre fri og spillet begynner igjen. Ducking rundt og bak en dyktig motstander utvikler evnen din til å se en åpning og ta den før de skiftende posisjonene i en brytingskamp gjør at åpningen forsvinner.
Opp og ned
Et opp-og-ned-skudd feiler mot en motstanders ansikt før du dykker inn for å prøve nedtaket. Teorien er at en motstander vil flinke oppover og avsløre beina hans mer åpent for skuddet. For å gjøre en opp-og ned-øvelse, flick du hendene dine mot motstanders ansikt, og dykk inn for skuddet ditt. Drilling på opp og ned øker din totale hastighet fordi du trener for å bevege seg lenger på kort tid. Samtidig øker det en refleks i deg som gir deg mer tid til å fullføre ditt skudd.
Takedown Practice
Tøft og bevisst tanke redusere skuddet ditt. Eventuelle takedown du forsøker må være en del av muskelminnet ditt - en betinget refleks du kan søke om å starte med en enkelt mental impuls. Den eneste måten å gjøre dette på er å bore dine takedowns hundrevis av ganger mot en live trening partner. Mer enn noen annen øvelse, vil denne typen øvelse utvikle den raske hastigheten til bildene dine.
