Med alle diettbøkene og -programmene som gir deg oppmerksomhet og penger, ville det ikke vært fint om det var pålitelig informasjon som virkelig kunne hjelpe deg med å slanke deg, gratis? Du har flaks fordi det er gratis, høykvalitetsprogrammer på nettet. Å finne dem kan noen ganger være litt vanskelig fordi "gratis" ofte er en markedsføringsdrap for å få deg i døren. Men noen programmer er faktisk verdt tiden din og vil ikke koste deg en krone. Før du begynner et trenings- eller vekttapsprogram, kontakt legen din.
SIMPLEASLIFE MyPlate
MyPlate er et omfattende program som hjelper folk på alle nivåer til å forbedre helsen og treningen og redusere kroppsfett. Fra den komplette nybegynneren som aldri har fulgt ernæringsråd til atleten som bare ønsker å gjøre noen få mindre tilpasninger, tilbyr MyPlate treningsvideoer, måltider, samfunnsstøtte og en mobilapp. MyPlate, sammen med sin treningsdel, "Sterkere", er svært detaljert og tilbyr et klikk måltidssporing og fremdriftsgrafer, pluss 30 minutters treningsvideoer du kan gjøre hjemme. Registrering krever ikke å legge inn et kredittkort.
ChooseMyPlate
ChooseMyPlate er US Department of Agriculture's program for å forbedre ernæring og velvære av amerikanere. Dette ikke-kommersielle nettstedet dekker en rekke sunne opplysninger som gjør at du kan oppnå dine vekttapsmål med enkle å forstå deler om vektstyring, tomme kalorier, fett og protein, fysisk aktivitet og til og med morsomme quizzer. Det primære verktøyet for vekttap er SuperTracker, en matbok for å tillate sporing og en omfattende ernæringsevaluering som sammenligner din spising med de minste daglige kravene. Du kan også gå inn i din fysiske aktivitet for å se hvordan din daglige energibruk balanserer ut med kalorietellingen.
FitClick
FitClick tilbyr gratis vekttap programmer, diett planer og treningsrutiner. Nettstedet inneholder en mengde informasjon, inkludert matskrifter, en kalorier-brent kalkulator og treningssporere. Du kan opprette og dele dietter og treningsøkter eller delta i samfunnet, som inkluderer meldingsbrett, lag, blogger og utfordringer. Nettstedet tilbyr også sider med vekttapstips, vekttapsprogramanmeldelser og oppskrifter.
The Lose Weight Diet
Dette programmet ble opprettet av en selvbetjent "vanlig fyr" som ønsket å gi den mest praktiske, kommonsense informasjonen om vekttap til publikum gratis. Det bruker en trefase tilnærming som begynner med utdanning om mat energi og kalori balanse i kroppen. Deretter forklares målinnstillingen sammen med strategier for kaloriereduksjon som hjelper deg med å lage din egen kalorieredningsplan. Den tredje fasen gir deg veiledning om å opprettholde vekten din når du har nådd målet ditt.
