Diett planer avhenger av diett mål. Å følge en diettplan fra en personlig trener kan gi deg spesifikke diettbehov som de relaterer til treningsmål. En diettplan inkorporerer ernærings- og treningsmål gjennom mat, drikkevarer og noen ganger kosttilskudd. Det er best å få essensielle næringsstoffer og vitaminer gjennom kostholdet ditt. Vurder dette når du nærmer deg personlig trener diett planer og dine mål for helse og fitness.
Diet planer å miste vekt
En personlig trener som lager en diettplan for vekttap, kan legge vekt på et fettfattig kosthold. Kostholdet vil også trekke fra alle matvaregruppene, men det vil være lavt i hele korn på grunn av karbohydrater. Høyfibre og nærings-tett mat vil bidra til å holde deg full og energisk. Din diett plan vil inkludere mange grønnsaker, men det vil begrense frukt fordi frukt er en naturlig kilde til sukker. Personlige trenere oppmuntre mye vann gjennom dagen og motvirke bearbeidet mat.
Kostholdsplaner for å øke energien
En personlig trener som lager en diettplan for å øke energi, vil legge vekt på en plan rundt protein og karbohydrater. Velg magre proteiner og beriket, fullkorn. Disse vil gi energi uten å legge for mye fett eller for mange kalorier. Noen energibesparende diettplaner oppfordrer koffeinholdige drikker, for eksempel kaffe og kostholdskola. Te, ofte grønn te, foreslås som en naturlig energikilde. Sukker øker, for eksempel fra honning eller frukt, er også nyttig for å øke energi, spesielt før en lang trening.
Diet planer å bygge muskel
En personlig trener som lager en diettplan for å hjelpe deg med å bygge muskler, vil legge vekt på en spiseplan som fokuserer på magert protein. Dine måltider og kosttilskudd vil ha mye protein, slik at kroppen din kan metabolisere proteinet i muskler. Et høyprotein diett vil også gi deg kraft og utholdenhet når du treffer vekter. Muskelbygging diett planer inkluderer ofte muskelforbedring shakes som igjen er høy i protein.
Forsiktighetsregler
Rådfør deg med lege eller ernæringsfysiolog før du foretar endringer i kosten. Vet at en personlig trener ikke er en ekspert spesielt innen diett og ernæring. Sørg for å informere dine leger og trenere av medisiner, allergier og medisinske forhold. Mange diett planer oppfordrer bruk av kosttilskudd. Følg instruksjonene og kontakt lege før du legger disse til dietten.
