Et eple er en sunn mat som bidrar til å gi kroppen din energi. Et eple vil fylle deg uten å legge til mange kalorier til kostholdet ditt. Et eple vil også hjelpe kroppen din til å skape energi via vitaminer og mineraler. Et eple inneholder antioksidanter kalt flavonoler, som bidrar til å begrense skade på celler i kroppen. Sterk cellehelse er nyttig for å opprettholde et sterkt energinivå.
Fiber
Et middels eple har rundt 80 kalorier og 5 g fiber, bemerker University of Illinois Extension. Denne sterke mengden fiber bidrar til å holde fordøyelsessystemet fungerer bra, noe som hjelper deg med å unngå tretthet. Fiberen hjelper også kroppen din med en kontinuerlig energikilde, som vil vare lenger enn energien fra lavfibreholdige matvarer.
hydration
Fuktigheten i epler bidrar til å holde deg hydrert. Når kroppen din inneholder tilstrekkelig mengde væsker, unngår du dehydrering, noe som spiser energi. Å spise epler og andre frukter hjelper kroppen til å opprettholde et sunt væskenivå for å sikre tilstrekkelig energi.
B Vitaminer for energi
Et eple inneholder .12 mg vitamin B-1, som er tiamin, og .03 mg vitamin B-2, som er riboflavin, notater Vitaminer-Minerals-Supplements.org. B-vitaminene hjelper kroppen din til å gjøre mat til energi. De jobber også for å skape røde blodlegemer for å holde kroppen sterk og energisk.
Jern
Et eple gir 1,1 mg jern. Voksne trenger 8 mg jern per dag for å unngå anemi. Denne lidelsen skaper et tap av energi, forteller Harvard University Health Services. Dermed gir ett eple om dagen en åttende av det daglige kravet til jern. Denne frukten er en nyttig del av et sunt kosthold for å holde deg energisk.
kalium
Hvert eple har 111 mg kalium, notater Vitamins-Minerals-Supplements.org. Denne frukten bidrar til å holde kaliumnivået sterkt for å lette god helse. Kalium er nødvendig for det elektriske systemet i hjertet for å fungere og for å bidra til å skape muskel, notater MedlinePlus. Hjertet og musklene er viktige kroppssystemer for å opprettholde energinivået.
