Selv om det ikke er tegn på at trening kan redusere kurven til en scoliotisk ryggrad, er det heller ikke noe bevis som viser noen kontraindikasjon mellom trening og skoliose. De fleste studier har funnet at skoliose pasienter kan delta i idrett like kraftig som upåvirket jevnaldrende, bortsett fra en kort periode med utvinning etter operasjonen. Ikke-kirurgiske pasienter anbefales å trene regelmessig og å trene i brystet hvis de bruker en. Legen din kan gi deg en mer spesifikk anbefaling basert på din spesifikke tilstand, men det er noen ting som folk med skoliose bør unngå, eller i det minste være forsiktige med.
Dårlig form
Uansett hvilken øvelse du gjør, er det viktig å lære riktig form. Dette gjør at du kan holde en oppreist holdning som støtter kroppen din riktig, i stedet for å lene seg til den ene siden, bare fordi det er måten kroppen din naturlig posisjonerer seg selv. Dårlig form kan føre til ubalanserte muskler, nerveskade, og kan til og med øke ryggsmerter. Når du trener uten trener, jobber du foran et speil og forsøker å opprettholde nivå skuldre og hofter. Hold hodet på linje med nakken, og se alltid rett ut.
Høy effekt
Høy effektøvelse er ikke bra for alle sammen, ikke si noen med en spinalkurve. Hele treningspunktet er å få deg til å føle deg bedre, ikke å skade ryggen og øke smerten din. Velg lav eller ingen påvirkningstrening som å svømme eller sykle i stedet for å løpe eller plyometrics. Hvis du ikke vil være glad, med mindre du kan løpe, gå ut av veien for å trene godt løpeskjema, løp på støtabsorberende flater som gress og sand, og bruk godt polstrede løpesko.
Kollisjonssport
Hvis du tror at det kan være vanskelig på ryggraden, kan du tenke deg å få pummeled av en hel forsvarslinje. Kollisjonssporter som fotball, boksing og bryting har potensial til å forårsake skade på ryggraden din, uansett om du er på å gi eller motta enden av slaget. Skoliose betyr at ryggraden allerede er buet - alvorlig påvirkning fra hvilken som helst vinkel kan forårsake enormt press på ryggvirvlene. Det vil ikke gjøre kurven verre, men det kan forårsake små brudd som kan svekke ryggraden over tid.
Torque Sports
Momentsport involverer spinal twisting. Det er en vanskelig situasjon, fordi en mild spinalrotasjon som stopper i smertetærskelen din, som en yoga-spinalstrekning, faktisk kan være en god måte å lindre ryggsmerter på. Men sport som gymnastikk og kampsport som krever rask, kraftig spinalrotasjon, kan enkelt tvinge deg utover din komfortsone og ende opp med å gi deg mer smerte i det lange løp. Det vil ikke gjøre din skoliose verre, men det er svært sjelden en mulighet til å stoppe når det gjør vondt eller favoriserer en bestemt side - rotasjonen er vanligvis en del av stuntmekanikken, og det kan ikke føre til en usikker landing det kan definitivt skade ryggraden din.
