Under svangerskapet bør inntaket av visse vitaminer og mineraler øke. Å få tilstrekkelig folsyre under graviditet kan hjelpe deg med å forhindre nevrale rørsvikt i din voksende baby. Imidlertid er 1200 mikrogram folsyre under graviditeten omtrent dobbelt anbefalt mengde, ifølge Office of Dietary Supplements. For mye folsyre er generelt ufarlig, men kan maskere mangel på andre essensielle vitaminer. Følg alltid legens anbefalinger for vitamin og mineralinntak under graviditet og amming.
anbefalinger
Under graviditet og mens du er lakterende, er ernæringen din eneste kilde til ditt barns ernæring. Ditt forbruk av folsyre er så viktig, du bør spise ekstra inntak selv før du blir gravid. Enhver kvinne i barnealderen oppfordres til å ta inn 600 mikrogram folsyre per dag, den anbefalte daglige tillatelsen spesifisert av Institutt for medisin. Du kan få folsyre gjennom kostholdet ditt ved å spise berikte brød og frokostblandinger eller ved å ta et supplement. Men før du tar noen tillegg, må du kontakte legen din.
Folat og vitamin B-12
Hvis du tar for mye folinsyre, kan det gjemme en vitamin B-12-mangel. Når du mangler vitamin B-12, er mangelen tydelig på grunn av en tilstand som kalles megaloblastisk anemi. Anemi, eller manglende evne til riktig å bære oksygen i blodet ditt, kommer fra røde blodlegemer som blir større enn de burde være. Ikke bare påvirker det blodet ditt, men anemi kan også forårsake nerveproblemer. Å ta for mye folinsyre maskerer noen problemer med vitamin B-12 du har, men uten å fikse noen av problemene det forårsaker. Anemi under graviditet kan resultere i utilstrekkelig mengde oksygen som leveres til din voksende baby.
Andre konsekvenser
Siden folsyre er et vannløselig vitamin, er sjansene for folsyre toksisitet svært lav. Når et vann er kjent som vannoppløselig, blandes det godt med vann, noe som betyr at overskytende vil bli merket som avfall og utskilles i urinen. Men på grunn av samspillet mellom kosttilskudd og andre medisiner du kan være på, bør du bare ta 1,200 mikrogram folsyre hvis legen din anbefaler det.
Grunner til å øke
Det kan være en tid når legen din anbefaler at du tar 1,200 mikrogram folsyre eller mer. Hvis du har hatt en baby som har blitt født med en neuralrørsdefekt i en tidligere graviditet, kan du være i høy risiko for en annen, og legen din kan anbefale å øke inntaket av folsyre. Det er ikke uvanlig for en lege å foreskrive en dosering på 4.000 mikrogram under slike forhold. Du bør imidlertid ikke konsumere mer enn 1000 mikrogram folsyre per dag, med mindre det er anbefalt av legen din.
